運動損傷的處理原則
運動傷害的處理原則有五個步驟，包括：保護（Protection）、休息（Rest）、冰敷（Ice）、壓迫（Compression）、抬高（Elevation），這五個英文單字的字頭就形成一個簡單易記的口訣：“PRICE”，讓我們容易得知如何適當地處理撞挫傷、肌肉拉傷、韌帶扭傷等急性骨骼肌肉傷害。
1、P=Protection（保護）：傷害發生時，第一個處理原則就是保護受傷的部位，將受傷部位固定，以免加重其傷害程度。
2、R=Rest（休息）：在受傷後，要停止受傷部位的活動，必要時可使用柺杖做適當的支撐。沒有醫生的檢查與許可，不應從事激烈的活動，避免再次刺激而使傷勢惡化，同時也能促進復原。
3、I=Ice（冰敷）：促使血管收縮，減緩血液迴圈速率，並減少組織液滲出，進而達到控制受傷部位的腫脹、疼痛及痙攣的症狀，因為受傷部位的腫脹程度會影響復原所需時間的長短。
常用的冰敷方式將碎冰塊放入塑料袋或冰敷袋內，並加入少量的水，並將袋口繫緊後，就是一個簡便的冰袋；或是用溼毛巾包裹冰塊後置於欲冰敷之處。簡易冰袋的製作：在塑料袋或冰敷袋放入碎冰塊，並加入少量的水，然後將袋口綁緊。處理方式：
①將冰袋放置在受傷部位的面板上。
②在受傷後48小時內，每隔2-3小時冰敷一次，每次冰敷時間為15-20分鐘。
③冰敷袋每次使用不要超過30分鐘，以免發生凍傷或神經傷害。
4、C=Compression（壓迫）：以彈性繃帶包紮於受傷部位，做區域性壓迫，以減少內部出血與組織液滲出，也具有控制傷害部位腫脹的功效。注意事項：
①使用彈性繃帶做包紮壓迫時，要以螺旋狀方式平均施加壓力，並從肢體末端往近端的方向包紮，當纏繞到受傷部位時可以稍為加點壓力。
②以彈繃最大長度的60％～70％即可獲得充足的壓力，使用彈繃時要隨時觀察傷者的腳指或手指面板顏色，如果有疼痛感、面板變色、刺痛等症狀，表示彈繃纏繞得太緊了，應解開彈繃重新包紮。
5、E=Elevation（抬高）：將受傷部位抬高（高於心臟），幫助積聚於受傷部位的組織液能迴流，避免受傷部位的過度腫脹。可與冰敷、壓迫同時實施。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。