自我按摩排乳的方式：
1、冷熱敷
進行乳房檢查若未發現乳房包塊而且乳汁通暢，可以進行冷敷，溫度不可過低，稍比體溫低3至5度即可，15分鐘左右。具體操作：將冷開水混合開水，達到要求溫度，將乾毛巾浸透但無明顯滴水現象，然後將毛巾裝入保鮮袋中進行冷敷。
進行乳房檢查若發現乳房包塊或乳汁不通暢，可以進行熱敷，溫度不可過高，稍比體溫高3至5度即可，15分鐘左右。具體操作：將冷開水混合開水，達到要求溫度，將乾毛巾浸透但無明顯滴水現象，然後將毛巾裝入保鮮袋中進行熱敷。
2、乳房按摩多采用“?”型方式，以全部手指腹為主要用力單位，進行按摩，將乳房周邊乳汁排乳乳管及乳頭部。
3、經常進行乳房穴位按摩也可以起到促進乳汁排空的目的。
4、原則:對於哺乳期乳腺，不排就動也不動，排則排空(部分白天和夜晚)。
按摩催乳要注意的問題：
1、避免用器械排乳，如“梳子”，以避免對乳房造成不可逆性隨訪;
2、循序漸進性排乳，手法排乳應該是無痛性排乳，若發生疼痛則提示排乳方式欠佳或乳房疾病引起;
3、手法應該輕柔，不應使用蠻力，以免嚴重損傷乳管，不僅導致乳汁減少，而且還加重乳腺炎發生機率;
4、避免成年人用嘴吮吸乳頭，部分人以為成年人的力氣會大些，可能效果會好些，但是由於乳房的生理結構，會使事情適得其反;
5、避免用過熱的水進行熱敷，不僅達不到催乳的效果，而且還會引起燙傷，嚴重者引起感染。
按摩催乳的方法有很多：包括民間的梳子背搔刮乳房、熱敷排乳、“奶牛式”排乳等。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。