大雪節氣的到來，預示著正式進入了冬季最寒冷的時候，天氣乾燥、溼度低，應特別重視養生。根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適，這一原則應貫徹到生活的各個方面。
起居方面：
注意保暖，衣服要隨著溫度的降低而增加，宜保暖貼身，夜晚的溫度會更低，夜臥時要多加衣被，使四肢暖和，氣血流暢，這樣可以避免感冒、支氣管炎、支氣管哮喘等疾病的發生;冬屬陰，以固護陰精為本，宜少洩津液，所以不可暴暖大汗。另外，要“早臥遲起”，早睡以養陽氣，遲起以固陰精。冬日雖排汗排尿減少，但天氣乾燥，一般每日補水量應不少於2000～3000毫升。為了保暖，冬季經常門窗緊閉，室內空氣汙染程度比室外嚴重數十倍，應注意常開門窗通風換氣，以清潔空氣，預防呼吸系統疾病。
飲食方面：
隨著大雪節氣的到來，飲食忌粘硬生冷，宜晨起服熱粥，特別是羊肉粥、八寶粥、小米牛奶冰糖粥等最適宜，以養胃氣;晚餐宜節食。
運動方面：
冬天雖冷，我們仍要堅持鍛鍊，用合理的方法，增強身體對疾病的抵抗能力，從而提高工作、學習的效率。
1、首先通過快走、慢跑、伸展運動等，使身體發熱至微微出汗後，再投身到各種體育運動中，謹防運動創傷。
2、冬季氣候寒冷，有時又有風，鍛鍊時不要大口呼吸，而應採用鼻腔或口鼻混合呼吸的方法，減輕寒冷空氣對呼吸道的不良刺激。
3、冬季寒冷，身體的脂肪含量較其他季節有所增長，體重和體圍相應增加，因此，冬季健身可適當提高鍛鍊的強度和力度，增加動作的組數和次數，同時增加有氧鍛鍊的內容，相應延長鍛鍊時間，用以改善機能，消耗體脂，防止脂肪過多堆積。
4、冬天鍛鍊，應根據戶外寒冷變化來增減衣服，對暴露在外的手、臉、鼻和耳朵等部位，除了經常搓、擦以促進區域性血液迴圈外，還應抹上適量的防凍膏、抗寒霜、油脂等以防面板凍傷。
5、鍛鍊後，及時把汗擦乾，換去有汗的運動服裝、鞋襪，同時穿衣戴帽，防止熱量散失。
根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，冬季進補十分重要，但進補不可亂補。
1、切忌靠大吃大喝來進補。如果不顧身體條件，一味大吃大喝，以致能量過剩，會帶來高血壓、高血糖、高血脂、高尿酸等健康問題。
2、並非人人都應進補。只有虛的人才宜進補，如果身體不虛，盲目亂補一氣，也會影響健康。
3、切忌不分氣、血、陰、陽虛損，隨意進補。進補主要作用是“補虛益損”，而虛又分氣虛、血虛、陰虛和陽虛四種，各有不同補法。進補的原則是缺什麼補什麼，缺多少補多少。如果不分氣、血、陰、陽虛損，隨意進補，會導致嚴重不良後果。最好到正規醫療機構檢查自己是屬於哪種體質，再針對性的進補。
4、陽虛者，可多吃羊肉等性溫的食物。氣陰虛者，可以用西洋參、枸杞、山萸肉泡茶喝。血虛者，可以用生薑、紅糖泡茶喝，也可以用大棗、紅糖、桂圓、生薑熬湯。
大雪節氣，因為寒冷，人們都喜歡穿上厚重的毛衣、羽絨服、保暖褲等，而在全身武裝的同時，許多人往往卻忽視了一個重要的部位，那就是脖子。因此冬季成為頸椎病復發的高峰時節，很多頸椎病患者又開始了新一輪的“痛苦之旅”。 我們要注意頸部保暖，白天為頸部戴上圍巾，晚上用熱水袋在頸部外敷，同時避免穿過於低領的衣服。
通過合理的方法進補、鍛鍊，讓大家在冬季吃好、睡好、身體好。
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