秋季，暑夏的高溫已降低，人們煩躁的情緒也隨之平靜。此時，“秋乏、秋燥、秋膘”,也正向我們走來，如果保養不當，也會增添許多新的煩惱。因為隨著雨量減少，空氣溼度降低，氣候偏於乾燥，許多因素往往在不經意間影響著我們的健康，且夏季過多的耗損也應在此時及時補充，所以秋季應特別重視養生。同時，根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，此時進補十分合適，這一原則應具體貫徹到生活的各個方面。
起居方面：
俗語說的好“春困秋乏”,秋乏是補償夏季人體超常消耗的保護性反應，常表現為倦怠、乏力、精神不振等。防秋乏的最好辦法就是適當地進行體育鍛煉，保持充足的睡眠，儘量做到早睡早起。還要根據氣溫變化適當增減衣服，防止因受涼而傷及肺部，引發感冒等疾病。同時，我們要保持內心寧靜、情緒樂觀、舒暢胸懷，拋開一切煩惱，避免悲傷情緒，是秋季養肺的一個好方法。
飲食方面：
要以滋陰潤肺為基本原則。首先要多喝水，以補充夏季丟失的水分。宜多吃酸性食物，如蘋果、橘子、山楂、獼猴桃、白蘿蔔、白梨等，以收斂肺氣。而銀耳、豆腐、百合、蜂蜜、糯米、粳米、豆芽等有潤肺作用，宜常吃。此外，秋季主養肺，可適當喝些雞湯、骨湯等。年老胃弱者，可採用晨起食粥法以益胃生津，如百合蓮子粥、銀耳冰糖糯米粥、杏仁川貝糯米粥、黑芝麻粥等。然而很多人都害怕大量進補導致肥胖，不妨吃點魚肉，魚肉脂肪含量低，其中的脂肪酸被證實有降糖、護心和防癌的作用，魚肉中的維生素d、鈣、磷，能有效地預防骨質疏鬆症。
運動方面：
秋天氣候漸冷，衣服不可一下增加過多，有意讓機體凍一凍，經受一些寒涼之氣的鍛鍊，這樣可以增強機體對冬季寒冷氣候的適應能力。金秋時節天高氣爽，是運動鍛鍊的好時期，根據自身情況選擇合適的鍛鍊方法，如早操、慢跑、爬山、打太極拳、游泳等，長期堅持可增強心肺功能，以提高對疾病的抵抗力。
根據中醫“春夏養陽，秋冬養陰”的原則，秋季進補十分重要，但進補不可亂補。首先，夏季大量食用瓜果雖然不至於造成脾胃疾患，卻已使腸胃抗病力有所下降，入秋後如果經常食用寒涼食物或者生食大量瓜果，勢必助溼邪損傷脾陽，脾陽不振不能運化水溼，腹瀉、下痢、便溏等急慢性胃腸道疾病就隨之發生。因此，立秋之後應儘量少吃寒涼食物或生食大量瓜果，尤其是脾胃虛寒者更應謹慎。
其次，在秋季，肺燥明顯，而辛味食品吃的過多，會使肺燥之氣更加旺盛，進而傷及肝氣，所以秋天飲食要少食辛味食物，如：蔥、姜、蒜、韭菜、辣椒等。也要注意清洩胃中之火，待胃火退後再進補。第三，飲水以少量頻飲為佳，不宜暴飲，一次飲大量水，會給胃腸增加負擔，引起不適，只有少量慢飲，“潤物細無聲”才能對口、鼻、咽、喉、食管，乃至氣管產生更大的滋潤作用。第四，要避免無病進補、以藥物代替食補、不分機體虛實進補。通過合理的方法進補、鍛鍊，讓大家在秋季吃好、睡好、身體好。
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