1、養成有規律的生活。飲食休閒要按部就班，從穩定的生活規律中領會自身的生活情趣。
2、保持自己的外觀整潔。自己的身體要保持清潔衛生，不得身穿邋遢的衣服，房間院落也要隨時打掃乾淨。
3、即使在抑鬱狀態下，也決不放棄自己的學習和工作。上海市精神衛生中心精神科洪武
4、不得強壓怒氣，對人對事要寬巨集大度。
5、主動吸收新知識，做到“活到老學到老”。
6、建立挑戰意識，學會主動接受矛盾，解決矛盾，要有自信心，並相信自己能夠成功。
7、即使是小事，也要採取合乎情理的行動;即使你心情煩悶，仍要特別注意自己的言行，讓自己合乎生活情理。
8、對待他人的態度要因人而異。具有抑鬱心情的人，顯得對外界每個人的反應、態度幾乎相同。這是不對的，如果有這種傾向，要儘快給予糾正。
9、培養自己的興趣、愛好和特長，拓寬自己的興趣範圍。
10、不要把自己的生活與別人的生活進行比較。
11、多回憶讓自己快樂和自信的事情。
12、不要怕失敗，要學會敢於失敗，承認失敗。
13、要積極的去嘗試以前沒有做過的事情，要積極的開闢新的生活園地，使自己的生活更充實。
14、要與精力旺盛、又有理想、有追求的人交往。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。