澳大利亞的一組研究表明：30歲以上的婦女中，缺乏運動鍛鍊引起心血管疾病的發生率比肥胖、高血壓、吸菸引起的都要高。這項研究近期由澳大利亞學者WendyJ.Brown博士發表在BJSM上。WendyJ.Brown博士指出，增強和保持體育鍛煉的措施對改善公眾的健康更有好處，對女性尤其如此。此前，有研究列出全球排名前10的致病因子，高血壓位居榜首，接下來就是吸菸。
吸菸導致心血管疾病高發的首要因素，每天吸2～4支菸比從不吸菸者患心梗概率高50％，吸20～40支則患心梗概率增加8倍，“從不吸菸的人群比菸民平均多活十年，戒菸一年內心肌梗死發生率可下降30％左右。”
除了控制吸菸以外，專家還表示，不良生活習慣和缺乏運動也是導致心血管疾病高發的重要原因。現在不少年輕人都提倡“宅在家中”的概念，逛街購物看電影都可通過網購，甚至吃飯也可叫外賣，大大減少正常運動時間。
最好每天要有100分鐘、每分鐘100步頻率步行，或可用30分鐘快走或15分鐘跑步來替代。
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