“強迫性體位”指的是人們在生活、勞作時；身體被迫長時間地處於某種空間位置而形成了某種固定的姿態。比如我們前面所說的上網時的久坐；服務行業中標準或必需的職業姿態；日常行為中相對固定的姿態以及體育專案中運動員的規定動作等。由於經常性持續過度的緊張得不到及時充分的放鬆，“強迫性體位”可能使人的肌體產生不同程度的疲勞及損傷.
動作要準確、到位、盡力和充分。如抬頭仰身就要努力向上、後方揚頭仰背；擴胸就要儘量展胸收脊，使頸脖和脊背後面的肌肉及軟組織充分收縮，然後放鬆。如此反覆數次，效果更佳。
我們認為，在區域性肢體上，一個完整、有效的動作系列應該是充分收縮和及時放鬆的結合物；就像一個完美無缺的“圓”，不會有“過度”或“不及”。反之則是運動方式及效應的片面或單一，動作沒能成為真正的系列。“強迫性體位”其實就是長期被迫地動作不成系列，從而導致了肌體組織連同神經系統出現持續性的紊亂和疲勞；呈現“被動習慣”狀態。形象地說就是，人體這臺“精密儀器”，在被迫被動的情況下，程式執行及功能顯示等方面出現了“錯誤”；而這些錯誤累積起來，就會產生難以預計的弊害。
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