膝關節的作用滲透在我們生活的各個方面，我們每走一步都離不開膝關節的參與，因此膝關節的病痛會嚴重影響我們的生活質量，甚至連蹲下繫鞋帶都會感到疼痛。那麼，引起膝關節疼痛的原因有哪些?我們日常生活與活動中有哪些可以注意的事項來避免這種損傷呢?
1、脂肪墊勞損：脂肪墊充填於膝關節前部的間隙，有加強關節穩定和減少摩擦的作用。外傷或者是長期摩擦引起脂肪墊充血、肥厚併發生炎症，與髕韌帶發生粘連，會使膝關節活動受限。這種損傷多發生於經常步行、登山或者蹲起運動較頻繁的30歲以上人群。患者會覺得膝關節疼痛，完全伸直時疼痛加重，但關節活動並不受到限制，勞累後症狀明顯。
2、半月板損傷：是運動員的一種常見損傷。半月板損傷會有明顯的膝部撕裂感，隨即關節疼痛，活動受限，走路跛行。關節表現出腫脹和滑落感，並且在關節活動時有彈響。
3、膝關節創傷性滑膜炎：由於外傷或過度勞損等因素損傷滑膜，會產生大量積液，使關節內壓力增高，如不及時消除，容易引起關節粘連，影響正常活動。患者會感覺膝關節疼痛、腫脹、壓痛，滑膜有摩擦發澀的聲響。疼痛最明顯的特點是當膝關節主動極度伸直時，特別是有一定阻力地做伸膝運動時，髕骨下部疼痛會加劇，被動極度屈曲時疼痛也明顯加重。
4、膝關節骨性關節炎：
這種病症多見於中老年，女性居多。超重負荷是致病的主要原因。膝關節會腫脹而疼痛，有時活動關節會有摩擦音，膝部可能出現內翻畸形並伴有內側疼痛。
5、膝關節韌帶損傷：膝關節微屈時的穩定性相對較差，如果此時突然受到外力導致外翻或內翻，則有可能引起內側或外側副韌帶損傷。臨床上內側副韌帶損傷佔絕大數。
6、暖身不當或沒有暖身：許多人運動時，往往先做腿部伸展操，殊不知腿部伸展操正是膝蓋易受傷的主因。運動時 ，膝蓋得承受巨大壓力，因此必須適當暖身，免致受傷。不暖身就運動，等於未給關節自然的潤滑，膝關節運轉當然不順。此外，冰冷、繃緊的肌肉也同樣不利於關節平順運轉。突然開始或結束動作，會撕裂圍繞在關節周圍的肌肉，造成或加劇過度使用的傷害。
7、運動過度：往往適得其反，不僅降低體能，也是膝關節受傷的因素之一。如果你在運動時覺得膝蓋不舒服，那是可接受的;如果做完運動後，或是隔天覺得疼痛，情況就不妙了。長時間疼痛、造成跛行以及膝蓋周圍的腫脹，這些都是膝蓋受傷的警訊，應馬上就醫。
8、體重過胖：飲食不當 太肥胖的人，膝蓋關節就得承受更多重量，膝蓋遲早“報銷”。像走上樓這般簡單的動作，對膝蓋造成的壓力是平常的4倍!如果你的體重超重5公斤，每次爬樓梯，等於多扛了20公斤的“肥肉”!
一般，膝關節疼痛的治療以保守療法為主，最常用的即是藥物治療，以減輕疼痛。再者，採用打針或物理治療，病情嚴重者才動手術。當膝關節損傷有輕微疼痛，沒有腫脹，可以活動或行走時，一般休息3~7天即可好轉。當出現腫脹、劇痛或關節活動突然卡住、有咔嗒的響聲等情況時，需要及時就醫。
提醒老年朋友注意的是膝關節急性發作期，尤其是膝關節紅腫發熱時不要用熱敷的辦法消腫止痛，以免過熱反加重區域性腫脹,外用可選擇止痛膏藥或穴位敷貼。
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