巾幗不讓鬚眉
資料顯示，大約有1/4的成年人在三個月內曾發生過便祕，其中女性便祕的發生率是男性的兩倍。而且，女性便祕發病率有上升趨勢。這是為什麼呢?
1、現代醫學認為--主要是生理構造上的差別，女性的直腸前方有子宮，而男性直腸前方只有膀胱。在月經週期，孕育和妊娠期間，因為激素的變化，子宮也會跟著變化，在盆腔內擠壓直腸，使直腸的彎曲度增大，大便通過比男性慢，加上女性盆底肌肉較男性要薄弱，妊娠時胎兒壓迫等，使排便時力量相對不足，導致女性可能比男性更容易出現大便性狀改變的原因，因而容易產生便祕。
2、在中醫上來說，女子以血為先天，女子因為各種原因導致血虛後，陰虛不足不能滋潤腸道，所以會容易便祕。
3、女性經期時黃體生成素具有抑制大腸蠕動的功能，同時，雌性激素水平增高時，腸道運動會變得遲緩，月經期前更容易出現便祕。
4、另外，女性不好動，身體缺乏運動後引起腸胃功能及腸胃肌肉的鬆弛，本身腹肌的力量對排便的送出能力比較小，再加上腸胃的推送能力不足，就會增加便祕的可能性，也是造成女人比男人更易便祕的重要原因。
如何自我調理
1、調飲食
多吃蔬菜水果，多吃富含粗纖維的食物，纖維是植物食品中無法消化的成分，它能使大便聚整合塊，並促進結腸的排便運動。比如新鮮蔬菜類，菠菜、白菜、芹菜、蘿蔔等長纖維蔬菜和穀物、豆類、菌類等。儘可能少吃精製麵粉和細糧食品;少吃肉，研究證明，紅肉(如豬、牛、羊)中的飽和脂肪酸易引發腸道健康問題，必須要食肉的人，每天紅肉不超過50克，最好改為白肉，如禽魚肉。
2、多運動
久坐是引起女性便祕的主要原因之一，所以要加強運動，運動能大大促進腸道健康，職業女性應利用工作間隙運動，消除坐班帶來的弊病。游泳、慢跑、跳舞、騎自行車都是不錯的選擇。另外，每天還可以按摩一下腹部，促進腸道蠕動。
3、調情志
保持豐富愉悅的生活，特別是在工作負荷重、忙碌時，更應注意放鬆身心，很多時候，便祕是因為壓力和緊張造成的。良好的精神狀態可以增進人體健康。當人精神愉快時，中樞神經系統興奮，調控作用加強，有助於消化、吸收、分泌和排洩系統的調整，促進旺盛的新陳代謝。
便祕已成為越來越多女性很頭痛的一件事，甚至引起失眠、焦慮、面板提前衰老等，不能忽略處理，當然，也不要一出現便祕問題，就急忙喝潤腸茶或者到美容院洗腸，常喝潤腸茶易造成結腸黑變病;而美容院真正的洗腸，只是用高壓洗一部分，對腸道沒有真正的好處，反而壓力太高可能會對腸黏膜造成一定的損傷，千萬要謹慎。如有頑固性便祕，要到正規醫院找肛腸專科醫生來對因對症治療。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。