便祕是多種疾病的一種症狀，而不是一種病。多數便祕患者僅表現為排便困難，糞便排出過程異常，糞便乾結，數天甚至1周才排便一次，便祕誘發糞便排出過程異常可有左腹痙攣性痛與下墜感，部分病人訴口苦，食慾減退，腹脹，下腹不適，排氣多或有頭暈，頭痛，疲乏等神經官能症狀。很多便祕導致的糞便排出過程異常都是飲食習慣引起的，所以我們應該保持一個良好的生活習慣，平時多喝水，多吃蔬菜水果，也要把那些不好的抽菸喝酒的習慣改掉，因為便祕不僅危害身體還會影響女性的容顏，會讓本來白皙的臉出現暗黃，色素沉著，甚至出現色斑，那時候就晚了。
便祕導致的糞便排出過程異常的有益飲食：
1、堅果：
堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便祕的作用。
2、蜂蜜：
蜂蜜中含有豐富的維生素、礦物質和酵素類物質。酵素可以幫助人體消化、吸收並加強新陳代謝，如果便祕了就來杯蜂蜜水吧，讓你的便便一路暢通！蜂蜜的通便功效可謂是歷史悠久啦。古代中醫指出蜂蜜的效用：“除心煩，通便祕，解虛熱，療心痛，稅顏色，和百藥，除眾病”。
3、柑桔：
柑桔含豐富的纖維素及多種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又降血脂、降血壓。適量食用有一定療效。
3、白蘿蔔：
白蘿蔔含維生素C及消化酵素，因為含有各種酵素，因此具有幫助消化、健脾整腸的功效。素有“自然消化劑”之稱的白蘿蔔，具有利尿作用，對飲食過量、消化不良、胃不舒服、胃酸過多等症狀都有良好療效，應經常食用。
4、白開水：
簡單易行的通便方法，每天早晨起來，喝幾杯白開水。即可順利通便。多喝白開水。不但能保證人體的需要，還可起到利尿、排毒、消除體內廢物的作用。
5、蔬菜：
多吃新鮮蔬菜，每天加食糠皮、麥麩等，可增加飲食中纖維的攝取量，以擴充糞便體積，促進腸蠕動，減少便祕的發生。
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