腰部緩慢增大的軟腫塊的預防方法有加強區域性鍛鍊及保護，必要時可用護腰；避免或減少腹內壓增高的因素，如慢性咳嗽、便祕等。
當發生創傷，或行腰部手術後癒合不良，或疾病造成肌肉退行性變時，其肌肉和筋膜的保護作用則進一步降低，使原本存在的解剖薄弱區發生重大缺陷，在腹腔內壓增加時即使腹腔內臟由此兩間隙脫出形成腰疝。因上腰三角較為恆定且間隙較大，故上腰三角腰疝較多見，腰疝的疝內容物多為小腸和結腸。
通過X線檢查和CT掃描可以檢查腰部緩慢增大的軟腫塊。腰疝病人的側位X線胃腸鋇劑造影，可見小腸或結腸進入腰部腫塊內，是具有特殊意義的輔助檢查手段。CT掃描可發現腰疝和區域性缺損。腰部三角區缺乏肌肉的保護是引發腰疝的先天性因素，約佔腰疝的19％。創傷在後天性致病因素中，約有26％為創傷性和手術源性造成，因為腰部的創傷或區域性切口(如腎切除後)癒合不良造成腰三角區的更加薄弱。腰部肌肉萎縮如脊髓灰質炎後遺症引起的腰部肌肉萎縮，或肥胖性肌肉萎縮，使肌肉和筋膜的保護作用進一步降低，腰三角區更加薄弱。
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