快節奏的工作和生活給人們的精神帶來了不小的壓力。下面十種放鬆法可以幫助你減輕精神壓力，使身心放鬆。
1、打盹
學會在任何場合，如家中、走廊上、地鐵裡打盹，只需10分鐘就會使你精神振奮。
2、想像
想像一個你所喜愛的地方，把思緒集中在所想像的東西上，並逐漸入境，由此達到精神放鬆。
3、伸展運動
伸展對消除緊張十分有益，可以使全身肌肉得到放鬆。
4、靜坐
在吃飯、工作之前，花3~5分鐘閉上眼睛靜坐，能夠清醒頭腦，緩解工作的壓力。按摩
緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。
5、腹式呼吸
身體自然放鬆，緊閉雙眼。吸氣，腹部鼓起，然後緊縮腹部;呼氣，然後放鬆，使腹部恢復原狀。正常呼吸幾分鐘後，再重複這一過程。
6、藉助音樂
在吃飯、幹家務時聽一些自己喜歡的音樂。歡快悅耳的音樂能夠給你在幹活時增添不少樂趣。
7、將困難寫下來
如果在工作當中遇到很大的困難，回家後仍然沒能放鬆，那麼請拿起筆和紙，一口氣將所遇到的困難或不愉快寫下來，寫完後將那張紙撕碎扔掉。
8、將居室收拾整潔
一個雜亂無章的住處會給你一種失控的感覺，從而放大了白天的壓力。睡覺前花 5 分鐘收拾一下屋子，第二天你就可以看到一個整潔的住處了。
9、全身放鬆
舒適地坐在一個安靜的地方，雙目緊閉，放鬆肌肉，默默地進行一呼一吸，以深呼吸為主。
10、按摩
緊閉雙眼，用自己的手指尖用力地按摩前額和後脖頸處，有規則地向同一方向旋轉。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。