便祕是困擾不少朋友的問題，什麼是便祕呢?
便祕主要是指排便次數減少、糞便乾結、排便費勁等。便祕雖然不是什麼大的毛病，但是卻困擾不少朋友。長期的便祕對健康是非常不利的。比如說，便祕可引起痔瘡、高血壓、痤瘡等疾患，更可怕的是，長期便祕甚至可以引起直腸癌、大腸癌!對於女性朋友來說，便祕會增加體內毒素，導致機體新陳代謝、內分泌失調及微量元素不均衡，使得肌膚逐漸失去光澤，面部容易長雀斑及粉刺等。
傳統中醫認為，便祕主要由燥熱內結、氣機鬱滯、津液不足和脾腎虛寒所引起的。對於嚴重的便祕，建議還是找中醫師專門調治一下。對於不是那麼嚴重的便祕，我們老百姓平時有什麼方法可以調理的呢?今天就給大家介紹幾條小竅門，希望可以幫助大家解決便祕的困擾。
1、堅持規律排便：每天早上起來的時候順便去排一下便，這樣養成定時排便的習慣，對於身體健康是很有益的。一般排便的時間可以在吃過早餐之後的20分鐘內。大便前飲水200ml左右，並散步10-15分鐘。起初即使無便意，也要根據自己規定的時間上廁所蹲個10分鐘，這樣堅持一段時間就會慢慢形成規律了。同時，我們知道，排大便是人體中樞神經支配下的全身性協調動作，因此，建議排便時儘量不要看報紙、讀書、思考問題，全力以赴解決“問題”。
2、每天晨起喝一杯溫開水：堅持每天晨起時喝上一杯溫開水。無糖尿病的朋友還可以加適量蜂蜜、冰糖以調節口感。
3、按摩肚臍促排便。按摩腹部可以刺激腸道，促進排便。具體的方法是：平臥位仰躺，用食指、中指以及無名指順時針按摩肚臍周圍。有腹脹感的話，可以點按肚臍兩邊的天樞穴(臍中旁開2寸)，按時呼氣，放鬆時吸氣，促進胃腸道蠕動，有助排便。
4、多攝入粗纖維食物：很多時候腸胃蠕動之所以會變慢，與缺乏刺激有很大的關係。因此，在平時生活中建議多吃些富含粗纖維的食物。比如玉米、燕麥、大豆、白菜、芹菜、蘿蔔等。
5、生核桃、生芝麻、松子各等分研末，每天可以不定量服用，有潤腸通便之功效，同時還可以補腎烏髮、強身健體，值得推薦!
6、經常食用一些有防止便祕作用的藥粥，如芝麻粥、核桃仁粥、菠菜粥、紅薯粥等;少吃強烈刺激、助熱食物，如辣椒、咖哩等調味品，忌飲酒或濃茶。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。