炎熱來襲，高溫難耐，人們紛紛採用各種方式來防暑降溫，空調，風扇，開窗通風，食寒飲冷等等，但使用不當易於造成寒邪客於肌表，阻滯背部氣血，造成肌肉痙攣，僵硬疼痛，動作不利。因此暑夏為落枕多發的季節。
一、落枕當心防
盛夏莫貪涼，為了防止寒邪內侵，空調不應低於24度，避免空調、風扇直吹，不在通風窗下睡;不可過多食用冷飲;加強鍛鍊，正所謂“正氣存內，邪不可幹”，加強機體防疫力，方為防病治病第一要略。
二、落枕莫慌張
落枕本身有自愈的趨向，只要及時採取治療措施，症狀是可以很快消失的。出現落枕莫要慌張，如若方便，可去正規醫院就診，按摩、鍼灸等等均有良好效果，一般一週就可康復，如不方便可自行熱敷患部，靜臥休息，也可有效緩解症狀。
三、神奇“落枕穴”
出現落枕可自我按摩“落枕穴”，它位於手背側,當第2、第3掌骨間,指掌關節後約0.5寸處。
按摩方法：用拇指的指尖切壓揉按落枕側的“落枕穴”，並同時活動被切壓手的手指，以加強穴位的指壓感覺。按摩手部的同時，緩慢活動頸部：將頭稍向前伸，由前下方緩緩縮下去，使下頜向胸骨上窩靠近，頸部肌肉保持鬆弛，然後將頭輕輕緩慢地左右轉動，幅度由小逐漸加大，並將頸部逐漸伸直到正常位置。轉動時以基本不出現疼痛的最大幅度為限。
溫馨提示：如果出現功能受限或疼痛劇烈者以及落枕一週未康復者，應及時到醫院就醫。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。