清明處於春夏交替之際，有“上清下明，天空清而大地明”之意，《曆書》記載：“時萬物皆潔齊而清明，蓋時當氣清景明，萬物皆顯，因此得名”。 踏青、寒食、掃墓，是清明的三大習俗。其中，“寒食禁火祭墓，清明生火出“”，寓意著“一息一生、辭舊迎新”，象徵新季節、新希望、新迴圈的開始。
養生方面，由於清明節氣“溫度變暖，降雨增多”的特點更為明顯，故養生方面也應順時調整。具體方面，可重點做好以下方面：
一、晒晒太陽，補陽氣
清明時節，天清氣明，在有陽光的日子郊遊踏青，既能吸收轉化外界陽氣，又能借助運動“動以生陽”，是極好的補陽方式。此外，掃墓期間，容易睹物思人、觸景傷情，遇到陰雨天氣，人體還會增加褪黑素的分泌，從而易犯困，引發負面情緒。陽光可抑制褪黑素分泌，多晒太陽不僅能帶給人清明爽朗的感覺，也是一種很好的情志養生方法。
二、適當“吃苦”，防上火
清明後，身體更加容易“上火”。所以，此時不宜多吃荔枝、龍眼、榴蓮等性熱的水果，還要注意少吃咖哩、辣椒、胡椒、花椒等辛辣助火的食物。辛辣之物，容易導致消化不良，還會影響睡眠。苦瓜、苦丁茶等味苦的食物有敗火的功效，適當選食能有效防止上火。
三、流行病季防“春瘟”
“春瘟”並非指某一種疾病，而是對春季較常見的傳染病的統稱，包括流行性感冒、流行性腮脈炎、大葉性肺炎、白喉、皮疹、 流行性腦膜炎等。“春瘟”傳染性較強，身體虛弱者的兒童和老人最易“中招”。平時預防，要保持居室通風，保證睡眠時間，多喝水，多鍛鍊，提高免疫力。必要時，在一些較猛的流行病爆發期間注射疫苗預防。
四、少吃竹筍，多吃銀耳
清明是竹筍上市季，味道鮮美，很多人喜歡吃。但中醫認為，竹筍性寒，滑利耗氣，過吃使人氣虛。《本草從新》雲：“虛人食筍，多致疾也。”另外，竹筍還屬於發物，可誘發慢性疾病，故不宜多吃。與竹筍不同，銀耳性味甘平，有潤肺生津、柔肝降火之功效，而且營養素含量豐富，還具有防癌功效，很適合此時食用。
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