“春分者，陰陽相半也。故晝夜均而寒暑平。” 春分節氣平分了晝夜、寒暑。隨著氣溫的逐漸回暖，“春困”也隨之而來。
一、睡得少、腦缺氧致春困
首先是春季睡眠時間變短。中醫認為，陰氣盛則寐，陽氣盛則寤。也就是說，當大自然陰氣盛的時候，人就要去睡覺，陽氣盛的時候人就應該醒來。春天比冬天日照時間提前，時間更長，而睡眠時間卻會變短。春天應相對的“晚睡早起”，入睡可以適當調整到晚11點左右，早晨則應該在6點左右起床。
另外，由於春季氣溫升高，人體體溫隨之升高後引發供血機制變化，是“春困”發生的另一個原因。春季人體體溫有所升高，為了適應這一變化，人體的血液分佈也會重新分配，面板、外周的血液相對增多，使得大腦等重要臟器的供血會相對減少。大腦缺氧，心血不足，“春困”由此發生，人容易出現疲勞、常打哈欠。
二、打盹不宜超過半小時
要緩解春困，中午應該有15-30分鐘打個小盹的午睡，哪怕閉目養神也能減少疲勞。有的人認為吃完午飯不能立刻睡，其實這是個誤區。吃完飯後胃腸道的血流會增加，大腦供血進一步減少，更加容易犯困，這時候打個盹也是順其自然。不過要注意的是，打盹的時間應以半小時為限，如果午睡時間太長，就容易使夜間對睡眠的渴望減少，破壞原有的睡眠規律。
三、週末“補覺”應早睡
周未往往是上班族最期待的休息時光，他們通常會利用週末兩天時間補上此前工作日的不足睡覺時間。不過，研究結果顯示，周未睡懶覺不會起到補償睡眠的作用，而往往會使人在週一時感覺更加疲憊。這是因為睡覺時間沒有相對固定，打亂了此前身體內的生物鐘。如果想補覺，利用平時的30分鐘也就足夠了。
根據研究證實，正常的成年人每天睡眠7-8小時就足夠。週末有效的補覺方法其實是比工作日時早睡一點，而起床時間應與平時一樣，這樣身體就能調整到最佳狀態，這種方法甚至對失眠也有作用。
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