79歲的鐘先生，邊工作邊鍛鍊，一口氣能做十個引體向上，他說：“我心理年齡只有50歲。”雖然多項研究表明人的自然壽命能達到100歲以上，但因為種種原因，大多數人都活不到這個歲數。他表示，人體健康有五大決定因素：父母遺傳佔15％，社會環境佔10％，自然環境佔7％，醫療條件佔8％，而生活方式佔60％，幾乎起了決定作用。
這個“養生經”，早看你就早賺了!
1、生活作息不熬夜，晚上11：00之前睡覺。早上7：00起床。中午小睡半小時。
2、飲食要做到："皇帝的早餐，大臣的中餐，叫花子的晚餐"按照很多健康專家的倡導應該是"早餐吃飽、午飯吃好、晚飯吃少"。但現實中很多白領、上班一族卻恰恰是"早飯不吃，午飯湊合，晚飯撐個飽"。長期不吃早餐容易得膽囊炎，午飯不按時吃容易得胃病。不挑食，不抽菸，不喝酒。每餐一定多吃蔬菜。
3、全世界最不好的習慣是抽菸抽菸的人，氣管炎，肺氣腫或者肺心病，最後肺癌，這是死亡三部曲。
4、喝醉一次酒，等於得一次急性肝炎世界衛生組織提出六種最不健康的生活方式：第一是吸菸，第二是酗酒。
5、輕傷就要下火線我真心地希望每一個人都要珍惜自己的健康，早防早治，輕傷就要下火線。
6、人不是老死的，不是病死的，是氣死的健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病。所以人一定不要當情緒的俘虜，而要做情緒的主人;一定要去駕馭情緒，不要讓情緒駕馭你。記住情緒是人們健康的指揮棒，至關重要。生活中的三種"快樂"，我們要時刻牢記：知足常樂、自得其樂、助人為樂。
7、家庭不和睦，人就會生病有的家庭小吵天天有，大吵三六九。要知道人的疾病70％來自家庭，人的癌症50％來自家庭。離婚人士、喪偶人士壽命偏短，這個有科學依據。那怎麼樣讓家庭和睦，這是一門學問，必須解決四個問題：
①要尊敬老人；
②要教育好子女；
③要處理好婆媳關係；
④這條尤其重要，夫妻要恩愛，這是核心。
夫妻要做到八互原則：互敬、互愛、互信、互幫、互慰、互勉、互讓、互諒。
8、走路是非常好的鍛鍊方式人很容易"死在嘴上，懶在腿上"。要堅持每天鍛鍊半個小時到一個小時，鍛鍊內容可以採取最簡單的辦法——走，光走路就行了，這是最簡單、最經濟、最有效的辦法。
①體質上升期(0-28歲)：要參加體育鍛煉，羽毛球、乒乓球、馬拉松、游泳等活動我都非常贊成；
②體質下降期(28-49歲)：就不要參加競技運動了，進行體質鍛鍊；
③到老年體質衰退期(49歲後)：就要進行功能鍛鍊，保持功能正常。他同時表示，最推薦的運動是快速步行(>120步/分)、游泳。年長者適合練太極。
9、請大家記住一個原則吃植物性的東西，一定要佔80％，動物性的東西只能佔20％。我們現在相反了，所以很多病都來了，肥胖也來了，糖尿病也來了，痛風也來了。
10、男人要做到12個“一”男人是家的頂樑柱，承受著更重的壓力，在健康方面更加"粗枝大葉"，平均壽命要比女性少2~3歲。男同胞們每天要儘量做到下面幾個一"：每週吃一次魚，每天一個西紅柿，常喝一杯綠茶，每天一把核桃，少抽一支菸，每天一瓶白開水，每天一個蘋果，白酒不超一兩，常喝一杯酸奶，每天一根香蕉，多一些微笑，多一點運動。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。