1、少食多餐
量少而內容講究：
把每日的飲食多分幾次吃，可以防止一次攝入較多的糖分，從而避免血糖急劇上升和胰島素大量釋放。對於每天的食物，推薦每天喝1杯脫脂牛奶，吃250克無脂肪的酸乳酷。奶製品可以有效減緩食物中的糖轉變為血糖，減緩血糖升高的速度。晚餐一定要吃一份富含鎂的蔬菜，比如菠菜。因為鎂能有效防止2型糖尿病的發展。
每天適當食用高纖維食物。如芝麻、杏仁、大豆、玉米麵、海帶、燕麥片、高梁米、芹菜、韭菜、豆芽等，它們含纖維量較多，適當食用，可以降低餐後血糖，改善葡萄糖耐量，減少胰島素的用量以及降低血脂，並能減緩糖尿病患者的飢餓感。
2、飲食規律
不要錯過每一頓飯：
當人體在飢餓狀態下時，血糖會急劇下降。但是，飢餓過後再進食，體內會突然攝入大量葡萄糖，迫使胰腺釋放更多的胰島素，造成惡性迴圈。
3、保證睡眠
足夠的睡眠時間：
糖尿病患者要堅持每天晚上10點入睡，並保證8小時的充足睡眠。大量研究表明，睡眠不足所導致的血糖和胰島素水平異常變化是人們難以想象的。
4、堅持運動
每天步行1.5公里：
步行是最容易堅持的運動，不受場地限制。運動有利於減肥，能提高細胞對胰島素的敏感性，從而更好地控制血糖水平。
5、肌肉鬆弛操
每天10分鐘肌肉鬆弛操：
比如先握緊拳頭，然後再鬆開，每天讓身體的每一塊肌肉，從腳趾到眼睛都做一次鬆弛操，可以改善血糖水平。
6、保持愉悅
愉快、放鬆的心情：
日本的科學家研究發現，如果晚餐後看一場輕喜劇，笑一笑，放鬆緊張的神經，能降低血糖水平。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。