1、每天清晨醒來和臨睡前堅持作上下牙之間相互叩擊，開始輕叩十幾下，以後可逐日增加叩擊次數和力量，達到每一次叩擊50次左右。
2、早上起來用溫水好好漱口，認真有效刷牙3-5分鐘，重點是有效刷牙。
3、每天做1～2次閉口鼓腮的漱口動作，同時舌頭左右轉動。此法可使口腔唾液分泌增多，使舌面、牙面、牙縫和口腔粘膜受到一定的沖洗，從而增加口腔的自潔作用，提高牙齒的抗病能力。
4、少吃甜食，多食粗糙富含纖維素的食物，並細嚼慢嚥，粗纖維食物有潔牙和牙齒按摩作用，可預防牙齦過早萎縮。
5、吃完任何食物以後儘可能用清水好好漱口。
6、不抽菸、不飲濃茶，常喝白開水，有助於保持牙齒的正常色澤。
7、晚上睡覺前一定要刷牙，刷完後千萬不能在睡前吃食物了，否則失去了任何意義啊。
8、定期拜訪牙醫，與牙醫成為朋友，必要時定期洗牙，預防牙垢和牙結石的形成，防治口腔疾患。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。