早晨起來做好這5件事，比吃一堆補藥都管用，能讓你耳聰目明，神清氣爽!
1、晨起賴會兒床
早晨是陽氣生髮的時候，人在早上剛醒時，如果臟腑有什麼不舒服或者是關節疼痛的地方，這時就會顯現出來。因此，早晨就算睡醒了，也不要立即起床，這樣可以避免造成對心臟、關節等部位的不適感。
現代醫學研究發現，睡眠時，人體各系統處於半休眠的狀態，清醒後，各系統功能的恢復需要一個過程。所以，人在醒來後不要馬上就起床，先在床上躺一會兒，再慢慢坐起來。
2、晨起“吐故納新”
經過了一個晚上的休息，早晨口中會有黏膩痰液。一般人在晨起應先去大小便，漱口刷牙。其次，開窗戶換氣也是有講究的。清晨太陽升起但霧氣未散，許多人一起床馬上開啟窗戶換氣，此時“風邪”最易入體。最好的做法是起床先穿衣保暖，漱口喝水所有事情告一段落之後，再慢慢去開窗。
3、晨起抒抒胸
具體做法是：用雙手的大魚際線沿著前胸向下推，經過膻中穴時要有一定的力度。兩手交替執行，做200次。長期堅持這個方法，可以保持神清氣爽。
4、晨起捏捏耳
早晨起來，做做捏耳朵的小動作，有助醒腦。坐位，用雙手掌心緊按住兩耳孔，將兩手的中間三指——食指、中指、無名指，輕擊後枕骨十幾次，然後，掌心按耳孔、手指按枕骨幾秒鐘不動，再驟然抬離，過一會兒又如前法按耳、擊枕骨，擊時如聞鼓聲。這樣重複多遍，可以清醒頭腦、增強記憶，對高血壓患者還有舒張血管、降低血壓的作用。
5、晨起動動腿
醒來動動腿，晨起後會更精神。具體方法是，先用右腳腳心自腿彎處自上而下推搓左腿肚子直到腳跟，再用左腳對右腿肚子重複這一動作。各反覆9次。然後用右腳的外側，自膝蓋處自上而下推搓左小腿外側。然後再用左腳對右腿外側重複這一動作。各反覆9次。其實這個動作在按摩小腿時，腳踝骨在用力，按到足三裡處，有一種痠麻感覺，腳順勢往下按摩，不自覺連腳掌和腳心也都按摩到了。
常按摩足三裡、腳掌腳心都能促進下肢和腳部的血液迴圈，對預防下肢血管病變有積極的作用。
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