根據中醫理論，人體內的經絡就像一個縱橫交錯的交通網，聯絡著各大臟腑、溝通氣血。下面9個簡單易學的日常保健小動作，幫您從頭到腳抵禦疾病入侵。
1、每天宜吃的六種食物
生薑、大蒜、蜂蜜、花生、大棗、大蔥。
2、晚餐六不過
不過鹹、不過甜、不過飽、不過粘、不過葷、不過晚。
3、若要長生，腸胃常清
腸胃“清道夫”有：蜂蜜、木耳、茶葉、豬血、苦瓜、冬瓜、絲瓜、黃瓜、芹菜、海帶、果仁、豆夾、大蒜、蘑菇、溫開水、胡蘿蔔。
4、人體“大修”，三十開始
四項措施，記在心裡：
滋潤臟腑，主動飲水;
延緩衰老，運動雙腿;
飲食保健，多吃核酸;
生命不“透支”，精神要放鬆。
5、健康之道，確有決竅
基本吃素，堅持走路。有勞有逸，待人和睦。情緒穩定，精神寬舒。
6、康壽藏在”三好“中
好習慣是健康長壽的銀行;好營養是健康長壽的保障;好心境是健康長壽的免疫劑。
7、膳食結構
三要三低，三足三適。
三要：要量少質高，要營養合理，要均衡膳食;
三低：低熱量、低糖類、低脂肪;
三足：足量蛋白質，足量維生素，足量纖維素;
三適：適量無機鹽、適量水分、適量鹽分。
8、膳食結構
七八杯水不要少，七八分飽要記牢，七八果蔬不單調，七八里路要走好，七八小時睡好覺，七八摯友常聊聊。
9、每天要吃五種食品
早晚兩勺蜜，潤腸舒胃氣；
生食三片姜，勝過人蔘湯；
大蒜是個寶，常吃身體好；
一天吃三棗，終生不顯老；
天天吃花生(去紅皮)，少把疾病生。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。