儘管是數九寒天，依舊有不少老年朋友堅持早起練太極拳。太極拳作為我國傳統運動養生方式，有著深厚的文化底蘊，也有著相當好的健身功效，初學太極拳，動作宜慢不宜快，從慢字上練功夫、打基礎。架式可以稍高一點，練習時應循序漸進，逐步加大運動量。但是，需要注意的是，並不是所有人都適合練太極拳，一些年齡過高的朋友，盲目練習太極拳，容易損傷骨關節，練習者一定要謹慎。
高齡練太極，不利骨關節
很多人認為打太極是一項很好的健身專案，其實不完全是這樣。骨病專家認為，打太極的基礎是扎馬步，長期扎馬步會對膝骨關節造成關節壓迫，損傷大，易導致膝骨關節炎，膝骨關節炎發病率在所有骨關節炎中排第1位。如果你從小有基礎，那無可厚非，如果年紀大了才學太極或瑜伽等，對膝骨關節都不好。
高齡者適合哪些運動呢?老年人最宜進行室外低強度有氧運動，散步就是最好的方式，肌肉和關節的收縮訓練，如游泳、臥床時模仿蹬自行車動作也很好。
老年人預防骨關節炎，做好這幾點：
一、減肥：儘量避免身體肥胖，防止加重膝關節的負擔，一旦身體超重，就要積極減肥，控制體重。
二、適當鍛鍊：有膝骨性關節炎的人，既要避免膝關節過度疲勞，又要進行適當的功能鍛鍊，以增加膝關節的穩定性，防止腿部的肌肉萎縮，這不僅能緩解關節疼痛，還能防止病情進展。
三、運動前做好熱身：參加體育鍛煉時要做好準備活動，輕緩地舒展膝關節，讓膝關節充分活動開以後再參加劇烈運動。
四、注意保暖：膝關節遇到寒冷，血管收縮，血液迴圈變差，往往使疼痛加重，故在天氣寒冷時應注意保暖，必要時戴上護膝，防止膝關節受涼。
五、注意飲食：在飲食方面，應多吃含蛋白質、鈣質、膠原蛋白、異黃酮的食物。
六、注意走路姿勢：注意走路和勞動的姿勢，不要扭著身體走路和幹活。避免長時間下蹲，因為下蹲時膝關節的負重是自身體重的3～6倍，工作時下蹲最好改為低坐位，長時間坐著和站著，也要經常變換姿勢，防止膝關節固定一種姿勢而用力過大。
七、少爬樓：有膝關節骨性關節炎的人，儘量少上下樓梯、少登山、少久站、少提重物，避免膝關節的負荷過大而加重病情。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。