你知道嗎?某些小小的生活習慣竟然影響你身體的整體免疫功能。近日美國《預防》雜誌總結出了10個破壞免疫力的“魔鬼”，並給予了相應對策。
1、缺少友情
研究表明，社會生活越少，大腦裡會有越多焦慮引起的化學物質，我們就越可能生病。
對策：如果太忙不能打電話，就在晚上給你的朋友發一條手機簡訊吧。
2、睡眠不足
芝加哥大學的研究員發現，每天只睡4個小時的人，血液中抵禦流感的抗體比睡了7.5-8.5小時的人減少一半。
對策：儘量保證每晚8小時不間斷睡眠。
3、悲觀主義者
加利福尼亞大學的研究發現，態度積極的學生比態度消極的學生體內有更多的可以增強免疫系統反應能力的T細胞以及更多的天然殺傷細胞。
對策：性格很難改變，但是你可以嘗試尋找各種理由，來讓你對每天的生活心懷感激。
4、壓抑情緒
加利福尼亞大學洛杉磯校區的研究人員讓41對幸福的夫妻用15分鐘積極地討論他們的婚姻。研究人員發現了血壓、心率以及白血球數量的增加等類似適度運動後的良好徵兆，從而得出建設性的討論會提升免疫力的結論。
對策：不要把困擾你的問題悶在心裡，儘量讓內心放鬆下來。
5、長期的壓力
長期的壓力不同於間或出現的壓力，它會導致免疫系統抗擊疾病的能力顯著下降。極端的壓力可以導致天然殺手細胞的減少和T細胞活力的降低，還能使增強免疫系統反應能力的巨噬細胞含量減少。
對策：做一些減壓的活動，儘量讓內心放鬆下來。
6、使用公用物品
自帶筆可以讓你避免接觸到病毒，因為感冒和流感病毒可以通過手傳手的方式傳遞。
對策：避免使用醫院、銀行、快遞員和餐廳服務員的筆。
7、總是開車
研究人員發現開車的人在4個月內比步行的人患病機率高一倍。
對策：30分鐘的有氧運動可以讓你的免疫系統執行的更好。
8、吸二手菸
每年由於吸二手菸，約有3000個不吸菸的美國人死於肺癌，有30萬兒童患上呼吸道感染。
對策：遠離吸菸者。
9、常吃抗生素
如果你一有感冒症狀就吃抗生素，就會漸漸對這些藥物產生耐藥性，並導致更加嚴重的感染。
對策：除非是醫生開具的處方，否則不要將抗生素作為預防性藥物使用。
10、缺乏幽默感
研究人員發現與大笑有關的情緒可以降低壓力激素，增加某些免疫細胞並且啟用其他免疫細胞。
對策：隨時隨地開心的笑。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。