孕前如何運動?好的身體才能孕育出健康的寶寶來，對於正在備孕的女性朋友來說，孕前運動不可以太激烈，否則會影響受精卵著床，影響懷孕。應該趕緊為自己制定一個孕前如何運動計劃。下面就給大家推薦幾種舒緩簡單的運動，做一個完善的孕前運動計劃，從現在開始吧。
一、走路
你知道嗎?走路不僅可以增強心肺功能，加速血液迴圈，還能增加腸胃蠕動，提高消化能力。孕前如何運動,對於正在備孕的繁忙女性來說，可以通過多走路來增強身體機能，為懷孕打下最好的基礎。
這是一個最簡單卻很有效果的方法，人人都能做到。被時間追逐的忙碌白領們為了提高生活效率而開車上下班，少了很多行走鍛鍊的機會。是時候做個小小的改變了。因為走路作為一種運動方式，對孕力的保持和提高非常有益。你可以利用瑣碎的時間走路，例如飯後散步、走路上班、走路買菜……走路來加強你的孕力，還可以增強我們的心肺功能，加速血液迴圈。
二、慢跑
對於女性來說，容易堅持的運動方式是最好的。因為好的運動習慣需要堅持。如果你工作不是很忙，每天可以抽出一段時間專門用於運動，那麼慢跑這種相對輕鬆的運動方式就很適合你了。
慢跑的主要功效和走路其實是一樣的，但是強度要大於走路，更能夠有效地增加腿部的肌肉耐力。所以我們要注意的是鞋子的選擇，一定要專門跑步的鞋子，而不是所謂時裝運動鞋之類。因為專門的跑鞋有很好的減震功能，可有效降低腿部關節在慢跑中所要承受的壓力。
三、游泳
大家都知道，在水中的時候我們的關節很放鬆，整個人和情緒也都很放鬆，不會僵硬，因此運動傷害的機率會比較小。其次，我們游泳時水的溫度一般低於我們的體溫，需要我們花更多的卡路里去維持我們的體溫，這就意味著，在同樣時間同樣強度的運動中游泳會消耗更多的熱量。
游泳是一種全身均衡運動，你身體的各部分都能鍛鍊到，運動方式決定了它是一個對協調性要求很高的運動。而女性在分娩過程中同樣也需要協調身體各部分肌肉的能力，才能順利生產。因此幾種不同泳姿的變換，持之以恆的鍛鍊方式，都能最大限度地增加你身體的協調性。
四、瑜伽
備孕女性不僅要調節身體機能，還要在心理上進行調節。讓自己心平氣和，更有利於寶寶的到來哦。
瑜伽的重點在身心的平衡，所以進行瑜伽的練習可以消除浮躁緊張的情緒。其次，練習瑜伽可以增強肌肉的張力，增強身體的平衡感，提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。同時刺激控制荷爾蒙分泌的腺體，加速血液迴圈。另外，瑜伽還能夠很好地控制呼吸，練習瑜伽的過程就是對內部器官的按摩過程，同樣是一種對女性孕力非常有益的運動方式。
五、普拉提
普拉提的動作主要是對腰腹肌肉的訓練，可以說這是一種長遠投資的運動，不僅有利於懷孕和生產，而且對於產後身材恢復也有明顯的幫助哦。
普拉提是適合任何年齡段女性進行的運動方式，特別是那些缺少運動、長時間與電腦打交道的朝九晚五上班族。塑造好結實的腰腹肌肉組群對女性日後的懷孕和生產都十分重要。而在懷孕前練習普拉提的女性，自然在這一方面得到了優勢，而且據瞭解，練習普拉提的女性日後自然分娩率明顯提高，因為常常做這項運動的女性的腰腹肌肉更堅強。
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