具體方法如下：
第一節、肛門運動鍛鍊：病人自行收縮肛門5秒鐘，再舒張5秒鐘，如此持續進行5分鐘。每日進行3～5次。可以促進區域性血液迴圈，減輕痔瘡術後肛門區域性疼痛，使排便通暢。
第二節、提肛運動：有意識地向上收提肛門，每日1～2次，每次30秒。有運化瘀血、鍛鍊肛門括約肌和提升中氣的作用。一般堅持百日左右，可起到預防痔瘡復發之功效。
第三節、肛門收縮運動：在排便前、排便中和排便後這段時間裡，用約5分鐘的時間，主動收縮和舒張肛門括約肌，可起到改善區域性血液迴圈，增強肛門括約能力。
第四節、導引法：在我國中醫學中有所記載。方法是：一足踏地，一足屈膝，左右反覆替換屈膝動作。一足屈膝時兩手抱於膝下，盡力將膝部靠近前身。如此動作反覆20～30次。可預防痔瘡的發生，也可增加肛門括約肌的肌力。
第五節、肛門體操：
1.仰臥位：兩下肢交叉，臀部及大腿用力加緊，同時肛門緩慢用力收縮上提，持續5秒鐘，然後放鬆。
2.坐位：兩腳交叉坐於床邊或椅上，兩手叉腰，同時收臀、夾腿，肛門收縮上提，持續5秒鐘，然後放鬆。
3.站立位：兩手叉腰，兩腿交叉，足尖起立收臀夾腿，同時肛門收縮上提，持續5秒鐘，然後放鬆。
以上5節操可以選擇一種堅持鍛鍊即可。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。