長時間操作電腦，有發現自己的手突然伸握不靈便，並感覺疼痛嗎?頻繁使用手機，有突然感覺手某個部位疼痛酸脹，使不上勁嗎?如果有，那麼很有可能你已經得了“滑鼠手”和“手機手”了。
什麼滑鼠手?
醫學上稱為腕管綜合徵，俗稱“滑鼠手”、“鍵盤腕”，是由於多種原因導致的腕管壓力增高，從手臂通往手指的正中神經在腕部受壓所致，引起腕部以下正中神經分佈區域感覺和運動功能障礙的一系列症候群。
常見表現：
1、手掌、手指、手腕、前臂和手肘僵直、痠痛，不適。
2、間斷性的手指和手掌發麻、刺痛，有些病人大拇指、食指和中指麻得較厲害。
3、握力和手部各部位協同工作能力降低。
4、伸展拇指時不自如且有疼痛感，嚴重時手指和手部出現無力。
5、發麻的感覺在睡眠中和剛睡醒時較多發生，疼痛的情形在晚上會更嚴重，至會影響睡眠。
6、疼痛可以遷延到手臂，上背部，肩頸部。
什麼是“手機手”?
醫學上稱為腱鞘炎。由於長時間頻繁點選手機螢幕，重複的動作引起手部肌腱之間的持續過度摩擦，誘發手指和腕部肌腱、腱鞘的損傷性炎症和水腫，久而久之造成手指和腕部出現區域性疼痛及活動受限症狀。
如何自我檢測有無“手機手”?
1、用力後，手指關節會“彈開”伸直;
2、手指、腕部會出現晨僵或長時間不動導致活動不利，活動後會好轉;
3、手腕大拇指根部會出現腫脹和發熱，可摸到一鼓包，用力按會痛;
4、將四指包裹大拇指做握拳的姿勢，將拳頭往小指的方向做下壓的動作，會出現疼痛。
那麼如何治療“滑鼠手”和“手機手”?
1、保守治療：發生腕管綜合徵或腱鞘炎反應急性期時，區域性疼痛腫脹及灼燒感明顯應停止工作，讓手部休息。用冷敷等方法，減少腫脹及疼痛。若進入慢性期後，除休息外，應注意促進區域性血液迴圈，可以應用熱敷、按摩、電療等控制症狀，必要時佩戴護具。
2、藥物治療：口服皮質醇類抗炎藥，或者區域性封閉治療。
3、手術治療：若情況持續加重，手部明顯活動及感覺障礙時，可接受區域性手術治療。
如何預防及康復鍛鍊?
1、避免手指及腕部過度用力;
2、避免手部不良的姿勢，如拇指過伸及過外展姿勢;
3、避免手部或腕部長時間重複進行同一個運動;
4、長時間工作間歇進行手指及手腕的放鬆活動。
推薦幾個活動方式：
1、動作要領：前臂保持不動，控制手掌肌肉，前後擺動腕部。
2、動作要領：五指緩慢做抓捏物品動作，活動五指關節。
3、活動要領：保持前臂不動，腕部向兩側擺動手掌，活動兩側。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。