暑，代表著炎熱之意。小暑，即為小熱，意指天氣開始炎熱，但尚未達到最熱，全國大部分地區基本符合。雖然不是一年中最炎熱的時候，但緊接著的就是一年中最熱的大暑節氣，民間素有“小暑大暑，上蒸下煮”之說，由於出汗多、消耗大，對身體的養護不容忽視。那麼，小暑有怎樣的養生攻略呢?小暑按摩那些穴位有益呢?
小暑養生攻略
飲食攻略：清淡飲食
夏日飲食，不宜過飽，七、八分飽即可，但必須注意全面、均衡的營養搭配，不可挑食、偏食。適宜夏季食用的食物有冬瓜、番茄、淡水魚等，也可飲用決明子茶、大麥茶、菊花茶、苦丁茶、綠豆湯等飲料。另外，有些人受天氣影響，出現食慾不振，可適當食用一些清淡的食物，或者一些促進消化的粥食。
情緒攻略：平心靜氣
夏季天氣炎熱，容易造成情緒波動，導致血壓上升、心臟負擔加重，使得心絞痛、心肌梗塞、心力衰竭等疾病容易發作;此外，中風在夏季的發病率也相當高，值得重視。因此，夏季要平心靜氣，舒緩緊張情緒，使得心情舒暢、氣血平和。
氣候攻略：重去溼熱
小暑，多暑多溼，人們往往感覺頭身困重，會有抑鬱、倦怠、胸悶、胃口不好等狀態，對於體質溼熱者來說，其手心腳心常有發熱感，而且，在溼氣和暑氣的交相作用下，容易便祕，大便顯得黃而臭。
因此，小暑節氣，要注意調節好房間中的溼度，多開窗通風;同時也要多食用消暑利溼的食物，比如綠豆粥、荷葉粥、赤小豆粥等，或用冬瓜、蓮葉、薏米燒湯喝。
睡眠攻略：充足睡眠
夏季晝長夜短，且夜間溫度相對較高，導致一些人在夜間休息不好，根據中醫的說法，如此的“陰陽失衡”，會加大心血管疾病的發作風險，如高血壓患者血壓易升高、心絞痛患者發作頻率上升等。因此，夏季維持充足的睡眠，才能維持身體各項技能的正常運轉，建議成年人每天保證7小時的高質量睡眠。
精神攻略：打坐冥想
俗話說“心靜自然涼”，小暑養生需要控制好情緒，以免情緒波動，在心煩的時候，可以聽一聽抒情和緩的音樂，休養身心。此外，打坐冥想也是極佳的休養方法，每天閉目養神20分鐘，將思緒拋諸腦後，引導自己向積極的方向五想象。
小暑養生穴位
溫補扶正四大穴
腎為先天之本，脾胃為後天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛，因此，撫養正氣貴在溫補脾腎。中醫認為，溫補莫過於炙法，能壯人陽氣、益人真陰。炙，烤也;炙法，虛寒者能補、鬱結者能散、有病者能治、無病者炙之可以健身延年。
“人於無病時，長炙關元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴……雖未得長生亦可保百年命矣。”此四大穴位是溫補脾腎、撫養正氣的要穴。
關元穴：位於下腹部，前正中線下，臍下3寸。
元氣出入的關卡。
氣海穴：位於下腹部，前正中線上，臍下1.5寸。
陰中之陽、元氣之海。
中脘穴：位於上腹部，前正中線上，臍上4寸。
任脈的地部經水由此向下而行，能養脾胃。
命門穴：位於腰部，當後正中線上，第二腰椎棘突下凹陷中。
具有溫煦、推動五臟六腑之陽氣的作用。
助人為樂的足三裡
《四總穴歌》有云：“肚腹三裡留”，也就是說，凡是肚腹脾胃方面的問題都可以取它來治;除此之外，足三裡還是各“多面手”，有通調百病的效果;不僅如此，足三裡還是個長壽大穴，經常刺激足三裡，還有防病健身、延年益壽之功。
取穴方法：位於小腿前外側，當犢鼻穴（外膝眼）下三寸，距脛骨前緣一橫指。
按摩方法：按摩時，用大拇指或中指在足三裡處按壓，每次5-10分鐘，以酸脹、發熱感為宜。
腹瀉剋星——天樞
天熱出門在外，或貪食冷飲，或飲食不潔，常導致腹瀉，可以通過天樞來緩解。天樞穴所在的位置是一個升清降濁的地方，也就是說，你吸收到腸胃裡面的營養物質，從這裡開始分清泌濁，在此“取其精華、去其糟粕”，它是一箇中轉站。天樞為胃經要穴，也是大腸經的募穴，是陽明脈氣所發之處，具有健脾和胃、通調腸腑的功效，能治療很多疾病，如胃痛、腹瀉、便祕、消化不良、噁心嘔吐、月經不調等。
取穴方法：位於臍中旁開2寸處。
按摩方法：一般來說，便祕用摩法，即用手掌摩此穴周圍，順時針摩，以助腸道蠕動;還可以用兩拇指點按天樞穴。若腹瀉屬寒性，可用灸法，取臥位，兩天樞各灸20分鐘，同時再灸神闕穴(即肚臍)數分鐘。
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