鍛鍊身體
有些人會經常抽筋，這時候都誤以為是自己缺鈣了，然後就時不時給自己補鈣，經常抽筋真的是缺鈣嗎?都不去查明情況，就一味進行補鈣，這樣也未免太不保險了，畢竟抽筋的原因有很多，並不一定是缺鈣，而且補鈣太多對身體也是無益處的。
抽筋的原因：寒冷刺激
如冬天在寒冷的環境中鍛鍊。準備活動不充分，夏天游泳水溫較低，都容易引起腿抽筋。晚上睡覺沒蓋好被子，小腿肌肉受寒冷刺激，會痙攣得讓人疼醒。
抽筋的原因：出汗過多
運動時間長。運動量大，出汗多，又沒有及時補充鹽分。體內液體和電解質大量丟失。代謝廢物堆積。肌肉區域性的血液迴圈不好，也容易發生痙攣。
抽筋的原因：疲勞過度
當長途旅行、登高時，小腿肌肉最容易發生疲勞。因為每一次登高，都是一隻腳支援全身重量，這條腿的肌肉提起腳所需的力量將是人體重的六倍，當它疲勞到一定程度時，就會發生痙攣。
抽筋的原因：肌肉連續收縮過快
劇烈運動時。全身處於緊張狀態，腿部肌肉收縮過快。放鬆的時間太短，區域性代謝產物乳酸增多，肌肉的收縮與放鬆難以協調，從而引起小腿肌肉痙攣。
抽筋的原因：睡眠姿勢不好
如長時間仰臥，使被子壓在腳面，或長時間俯臥，使腳面抵在床鋪上，迫使小腿某些肌肉長時間處於絕對放鬆狀態，引起肌肉“被動攣縮”。
抽筋的原因：缺鈣
在肌肉收縮過程中，鈣離子起著重要作用。當血液中鈣離子濃度太低時，肌肉容易興奮而痙攣。
強健體魄
但是，不管是以上哪種原因引起的抽筋，我們都需要儘快緩解抽筋的疼痛，以下針對不同的部位，羅列出了緩解方法。
手指
手先握拳，然後用力開啟(張開)，反覆此動作，直到復原為止。
手掌
抽筋手掌手指伸直張開，用另一隻手捏住手指上部，稍用力向後彎，再放開，重複動作，至復原為止。
小腿
坐在地板上，一條腿彎曲，膝蓋向胸部貼近，另一條腿伸直，身體向前傾斜，兩手握住腳趾，向後拉伸。10秒左右。
手臂
手先握拳，再將小臂屈肩，然後伸臂伸掌，重複動作。
大腿
平躺，雙臂環抱膝蓋部位，將大腿往胸部方向壓，頭、背部保持平貼地面，頸部不要用力。保持10~15秒。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。