50歲的趙阿姨常常出現頭暈、乏力、臉色蒼白的症狀，一直認為是貧血，可當她到醫院檢查血常規時，一切正常，醫生告訴趙阿姨這是中醫所說的氣血不足所致，並不是貧血。趙阿姨不解，氣血不足不就是貧血嗎?
莫把氣血不足與貧血混淆
貧血是指人體外周血紅細胞容量減少，低於正常範圍下限的一種常見的臨床症狀。而中醫所說的“氣血不足”，並不一定是血紅蛋白減少，一些氣血不足的人群血紅蛋白處於正常水平。然而，因為氣血不足和貧血的症狀相似，都會出現疲勞、氣短、乏力、汗多、臉色萎黃、頭暈、心慌等症狀，所以人們常常把二者混淆。“若經常出現以上症狀的人群，可以先到醫院檢查一下血常規，切莫亂給自己扣貧血的‘帽子’。”
健脾祛溼，才能補氣養血
對於補氣血，很多人認為要多吃補血的食物。對此，陳瑞芳稱，補氣血並不僅僅是補血。中醫認為，“氣為血之帥、血為氣之母”，因此，補血要先補氣。那麼，我們該如何補氣血呢?
補氣血首先要調養脾胃。“因為‘脾胃為後天之本，氣血生化之源’，也就是說我們吃進的東西要通過脾胃消化吸收，才能轉化為氣血，所以調理脾胃也很重要。”在嶺南地區生活，人們常常會溼熱、氣虛，因此補氣血要先健脾、祛溼，可用淮山、芡實等藥材煲湯。
補氣血還要看體質
對於老年人而言，容易出現氣血不足的情況。陳瑞芳稱，在沒有感冒和腹瀉的情況下，老年人可適當吃些補氣、養血的食物。“嶺南地區氣候多溼多熱，夏天天氣酷熱，補氣血不宜擅自用急用阿膠等‘強力’藥材，以免呆胃滯脾，影響胃口，可選用紅棗、枸杞、五指毛桃、黨蔘、淮山等平和的食材，老年人可一天吃2顆紅棗，或用10克枸杞泡水喝。”
在補氣血前，應先進行體質辨識，再根據個人的情況配合藥膳食療，如陽虛體質的人可配合生晒參或高麗蔘食用，陰虛體質的可以選擇西洋參或太子參，對於氣虛嚴重的人可以用少量的北芪、紅棗燉雞或煲瘦肉湯，既補氣又補血。
此外，合理飲食也很重要，吃飯要7分飽，因為過飽會加重腸胃負擔，影響氣血的化生。平時可多吃些補血的食物，如菠菜、桃子、黑木耳、豬肝、黑芝麻、黑豆、蓮藕、胡蘿蔔、桂圓等。還要保持心情舒暢，若心情不佳會使得肝氣鬱結，影響血氣執行。
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