正常女性每個月規律的排出1個卵子，要經歷卵泡發育→排卵期→受孕或掉落變成月經這樣的過程，這個過程大約需要28~30天。
危險期：排卵日大約是在來月經前的14天左右，卵子排出後可以存活1~2天，而精子進入陰道後最長可以潛伏5天！所以“排卵期”前後共有7天是相對容易受孕的，對於不想懷孕的朋友來說就是“危險期”。
安全期：所以“安全期”就是卵子沒熟或者老去的時期，就是排卵期的兩頭，所以掌握“排卵期”才是王道。現實中人們為了便於估算會拿月經做標杆，用“前7後8”或“前4後5”簡單算一下，非常容易出現偏差。
安全期避孕法成立的依據是，女性在排卵期和非排卵期身體會出現一些差異，根據這些差異，判斷出排卵期，並避開它，卵子與精子無從相遇，就能避免懷孕。然而前三後四、前七後八之類的說法，都太過簡單粗暴，也不科學，如何有效地推算安全期，我們有三種方法。
1、日曆法
日曆法顧名思義是製作一張日曆，在日曆中標明哪些日子是排卵期，哪些日子是安全期。這張日曆的準確性應當建立在至少為期一年的準確觀察上，期間不能使用避孕藥等激素類，尤其是短效避孕藥，服用短效避孕藥後月經週期都是28天，但那不是你自己的週期，是避孕藥為你建立的週期。
如何建立這張日曆表？將月經第一天算為週期內的第一天，直到下一次月經來之前的那天，這期間的天數就是一個完整週期。
每個週期的時間可能不一樣，短的也許是25天，長的也許有33天，你要如實標記好。排卵期的開始是靠最短的月經週期計算出來的，用最短的月經週期天數減去18天。如：月經週期為25天的，減去18天后，第7天開始就進入了排卵期。
排卵期的結束要通過最長週期來算，用最長週期減去10天。如月經週期為33天的，減去10天后，那麼第23天開始你就進入了安全期。
然而，即使是月經週期非常穩定的女性，她們的排卵和月經時間仍舊會受許多因素影響，如身體不適、壓力水平升高、太過疲勞、情緒變化大會導致她們的排卵和月經提前或推遲。而對那些週期本身就不穩定的女性而言，日曆法就更充滿了風險。
2、宮頸粘液法
宮頸粘液法要求女性要能夠辨認陰道分泌物在不同時期的差異，主要差異在量與質感上。以一個月經週期為例：在月經剛過去的那幾天，沒有陰道分泌物，或者極其稀少，通常看不到，這幾天被認為是安全期。
當發現有白色、黃色的濃稠粘液時，雌激素上升，卵泡趨於成熟，性交不再安全，應該使用其他避孕措施。
再過幾天，粘液會變得清亮如同雞蛋清，取一點粘液在拇指和食指之間，拉長，你會發現它充滿彈性，可以拉出絲狀，此時將手指探入陰道內，會感覺其中潮溼和溫熱，此時身體已經進入排卵期，這些粘液是性交的潤滑劑，也是精子的助跑劑。
身體重新開始分泌白色、黃色的濃稠粘液，排卵結束，待它分泌了24小時以後，女性又進入了安全期。
對於先天粘液分泌少的女性，這一方法不太具有可操作性。當女性的生殖系統發生感染時，會影響粘液的量和質地，此時宮頸粘液法很容易失效。此外，這種方法需要可靠的指導和較長時間的學習，在第一個觀察週期內，不要使用無保護的性交。
3、基礎體溫法
基礎體溫法常常被備孕媽媽使用，用它來避孕也是基於同樣的原理：在即將排卵前，基礎體溫（早晨醒來時靜止狀態下的體溫）會輕微地下降，排卵發生後，黃體開始釋放更多黃體酮，體溫會輕微上升約0.2～0.5℃。備孕媽媽會在這個時候抓緊時間和備孕爸爸造人，而避孕的女性，則要在這個時候禁慾或者採用更為高效的避孕措施。
使用基礎體溫法要在至少一個月經週期內對自己的基礎體溫進行檢測，由於基礎體溫的變化是微弱的，女性需要使用靈敏而且刻度精確的溫度計。
注意：結合日曆法、宮頸粘液法、基礎體溫法一起使用，不論是備孕還是避孕，都能增加它的準確性。
但不得不提出的是，作為避孕方式，它始終太過麻煩，而且失敗率很高，不推薦使用。
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