腎病是現代醫學概念，是腎臟由於各種原因出現的功能或結構異常，主要表現為血尿、蛋白尿、腎功能不全、水腫、高血壓等。
相信大家也看出來了，大家說的腰痛、沒力氣、睡眠差、性生活不滿意……這些情況並不在腎病的症狀裡，所以不能等同於腎有問題。至於腎虛，本身是個中醫概念，非常複雜，不同的中醫流派，對腎虛的治療也五花八門，難以統一，今天我們就不討論了。那麼問題來了，怎麼做才對腎有好處呢？接下來我們一起看看。
很多人都有一種習慣性思維，覺得可以靠食補來保護腎臟。特別是腎病患者，總希望能通過進補來延緩或逆轉病情。但是，目前還沒有哪種食物可以直接營養腎臟。
尤其是比較有名的補腎食物，如肉蓯蓉、茯苓、冬蟲夏草等，不僅目前沒有證據表明它們對腎臟有特別的好處，長期吃的話，反而有很大的潛在健康風險。真正對腎有好處的方法如下：
1、規律體檢，至少每年一次
我國目前導致慢性腎衰竭的第一病因是慢性腎小球腎炎，這是一種早期沒有症狀的疾病，大多數患者發現時已經到了中後期。堅持每年至少一次的規範體檢，可以早期發現血尿，蛋白尿等表現，對於早期控制病情有很大的意義重大。
2、積極控制血糖、血壓、血脂
前面說了，導致我國慢性腎衰竭的第一病因是慢性腎小球腎炎，緊排在後面的就是糖尿病腎病和高血壓腎病。高血壓、糖尿病、動脈粥樣硬化等慢性病，不僅對心腦血管系統造成很大損傷，對於腎臟一樣有著巨大的危害。特別是糖尿病，在世界範圍內，糖尿病腎病可是導致患者透析的第一病因。所以如果已經患有高血壓，糖尿病等慢性病的患者，一定要積極控制血壓血糖。
3、戒菸戒酒，改掉不良生活習慣
為了腎的健康，煙值得戒掉，因為吸菸會明確增加腎臟疾病的發生機率。尼古丁和菸草中的焦油等成分，不但可以引起動脈硬化間接損傷腎臟，也可以直接傷害腎臟。飲酒雖然不會直接損傷腎臟，但長期大量飲酒會損傷肝臟，而肝臟功能衰竭時，會出現肝腎綜合徵。
除此之外，過量飲酒有增加心腦血管疾病的發生風險，心腦血管疾病同樣會引起繼發性的腎臟損傷。
4、控制體重
肥胖會引起腎小球病，嚴重的會引起腎衰竭。這不是世界對胖子的歧視，而是肥胖增加了腎臟的代謝負擔，讓腎臟不堪重負。所以，即使不為了美，也多了一個減肥的理由。
5、避免勞累和劇烈運動
過多的體力活動，會增加人體的新陳代謝，產生更多的代謝產物，加重腎臟的負擔。特別是已經患有腎病的患者，更要避免勞累。另外太過劇烈的運動可能導致橫紋肌溶解，這種疾病會直接損傷腎臟，嚴重時會發生急性腎損傷。
6、不要濫用藥，不要長期吃中藥、補藥、保健品
腎臟是人體主要代謝器官，我們體內的所有代謝廢物，最終幾乎都是從腎臟排出體外的。不明成分的藥物、食物都很容易對腎臟造成損傷，這裡不僅指現代醫學中的藥物，還包括一些中藥和補藥。目前已明確有腎損傷作用的中藥主要有關木通、天仙藤、廣防己、青木香等。
7、多喝水，保證水分充足
多飲水可以促進排尿，降低尿液中的毒素濃度，保護腎小管。特別是在感染或劇烈運動過後，充分補水可以降低腎損傷的風險。很多藥物治療時也需要充分補水（比如化療），以減少藥物的腎毒性。
一句話，世上本沒有補腎的良藥。
做好預防少折騰，不給腎臟添麻煩，這才是最省錢，最有效的護腎之道。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。