得了高血壓的人該怎麼吃，相信大家張口就來，是低鹽低脂。低鹽低脂飲食沒有大家想得那麼複雜，下面就結合大家在生活中常見的食物，來分類說一下推薦和不推薦吃的食物。
一、推薦的食物
這些食物適當多吃，能夠幫助控制血壓，但不是讓大家光吃這些，別的都不吃了。
1、富含鉀、維生素、纖維素的食物
新鮮蔬菜、水果、菌菇類。
2、用來代替部分主食的食物
燕麥、薯類（土豆、芋頭、地瓜等）、粗糧（玉米、各種顏色的大米等）、雜糧（各種豆類）。
3、低脂肪、低膽固醇的蛋白來源
脫脂牛奶、雞蛋清、魚類、去皮的雞鴨肉、瘦肉、豆製品等。
4、優質脂肪
花生、松子等堅果，深海魚類，都含有多不飽和脂肪酸，適量吃對心血管健康有益，推薦每天吃一小把原味的堅果。
二、少吃的食物
1、高鈉食物。
2、鹹菜、鹹魚、鹹肉、火腿、醬鴨、滷肉等醃製、煙燻食品，多數口味偏鹹，鈉含量也高，要少吃。
3、做菜時除了鹽，醬油、蠔油、甜醬等含鈉高的調料也要少放。
4、各種鮮美的魚湯、雞湯、骨頭湯，其實鹽分、脂肪含量也很高，儘量少喝。
5、高脂肪、高膽固醇的食品。
6、肥肉、動物內臟、油炸食品、蟹黃、魚子等高脂肪、高膽固醇食物，儘量少吃。
7、口感酥香的點心，各種口味的夾心餅乾等脂肪含量也多，而且其中大多都新增人造奶油、氫化植物油，可能有反式脂肪酸，也要少吃。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。