“晚上23時不睡是不要臉，晚上24時不睡是不要命!”這句話很多人都知道，但隨著生活方式的不斷多元化，實際上很多人已經將入睡時間推遲到晚上23時以後，上網、看電視劇、刷微信等，這些都是晚睡前的節奏。
不管是缺覺還是睡多了，對身體都不好
睡眠時間在6.5小時～7.5小時之間，死亡率最低，少於6.5小時或者高於7.5小時之後，死亡危險率都大大增高，尤其是睡眠時間超過9.5小時或少於4.5小時，死亡危險率直接翻倍。
睡不夠，身體從五臟借“電”
我們晚上睡覺是充電，白天是放電，如果晚上只充了50%的電，白天還要釋放100%，那50%從哪兒來?就得從五臟借。有一句話叫“晚上不睡叫耗傷陽氣，早上不起叫封殺陽氣”。
人對宇宙日夜交替的規律很敏感，人體內有個生物鐘，使人們遵循自然界的規律，“日出而作，日落而息”。我們平時也有這樣的感覺，起得越晚越沒精神。現代醫學認為，晚上23時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的“黃金7小時”。
熬夜等於慢性自殺
長期缺乏睡眠，會使面板暗黃粗糙，眼袋重，身體免疫能力也會跟著下降，加上熬夜都是久坐不動，增加了早早患上心血管疾病、高血壓、中風、糖尿病等疾病的可能。
這些道理大家都懂，只是很多人都做不到，原因很簡單：總是覺得死亡危險離自己還很遠。晚上23點前入睡，是值得的，因為生命只有一次。別再拿失眠、工作忙當作晚睡的藉口，珍惜生命，好好休息！
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