說起肛腸疾病，大男人捂臉，小姑娘掩面，如此害羞、私人、難以啟齒的話題，病理術語太深奧，看得人面紅耳赤心亂跳。即便心裡有千萬只好奇貓，也只能裝高冷王，默默無視、快快飄走。在此，特汲取不同套系保健操的下肢運動，編纂適合常人，尤其是老年人在家、辦公室運動的保健操，促進下肢血液迴圈，防肛腸疾病於未然。這樣的手繪漫畫形式，有沒有很亮眼很清新呢？不要害羞啦！一起來做吧。
第一節：直立踮腳
雙手伸直上舉，同時雙腳併攏、踮起腳尖，身體儘量向上伸展，維持兩三秒後復原。動作可重複進行四個八拍。
第二節：走步踢腿運動
雙手叉腰，原地踏步走，每走一個八拍最後一拍時，一腳用力向前踢出。
第三節：抬腿運動
雙手交叉於胸前，同時左腳邁出。雙手後襬，同時右腳上前用力踢出，腿儘量伸直，抬高。
第四節：抬腿拍足
一腳上抬往裡勾。一手上舉，一手以打拍勾起的足部為止。動作可持續四個八拍。
第五節：花樣深蹲
雙手平舉，雙腳分開下蹲，左腳跟抬起，如此下蹲四個八拍，然後換右腳跟抬起，重複動作。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。