最近一項最新研究指出，5種健康生活方式可降低結腸癌風險，包括：健康的體重；腹部脂肪含量較低；定期鍛鍊；不吸菸、控制飲酒量；合理平衡的飲食習慣（多攝入蔬菜、水果、魚、酸奶、堅果、纖維含量高的食物，少攝入瘦肉及肉製品）。
這項研究納入歐洲347000例受試者，隨訪12年資料顯示，其中3760例受訪者確診為結腸癌。結果顯示，生活方式越健康者罹患結腸癌的風險越低。與沒有或只有1種健康生活方式者相比，有2種健康生活方式的受試者罹患結腸癌的風險降低13％，而擁有5項健康生活方式者患結腸癌的風險降低37％。
研究發現，健康生活方式和結腸癌風險之間的這種關係在男性中更加明顯。資料顯示，如果受試者都堅持以上5種健康生活方式，22％的男性和11％的女性可避免罹患結腸癌。該研究鼓勵每個人養成健康的生活方式，為預防癌症作出積極貢獻，生活方式越健康，患癌風險越低。
那麼日常飲食方面，我們應注意哪些方面呢？
1、“吃貨”適可而止。我們現在走向了一個極端：吃得過多，營養過剩。這時候，我們一定不要過分遷就口味。我們改變不了爹媽給的基因，能做到的就是改變自己的不良習慣。
2、告別“三高一低”，迴歸傳統。“三高一低”指高蛋白、高脂肪、高熱量、低纖維素食品，要少吃。中國傳統飲食結構以穀物為主，肉類、蛋類、蔬菜、水果為輔，這是非常健康、合理的飲食。中國菜有很多蒸煮方式，能留住更多營養；少量肉加蔬菜的快炒類菜，由於蔬菜較多，粗纖維豐富，既能滿足口味，又能避免肉類產生的有毒物停留過久，減少對腸道的慢性傷害。
3、守住“鮮、野、淡、雜”4字訣。“鮮”指多吃新鮮食品；“野”指吃天然蔬果；“淡”就是少鹽少油少肉；“雜”則是吃盡可能多的食物，不偏食。
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