牙，從我們記事起就一直陪伴著，默默地為我們做著貢獻，一方面為我們咀嚼食物，另一方面為我們撐起門面，愛護牙齒，其實很簡單。
1、每次刷牙至少三分鐘，這三分鐘不是出工不出力的上班，而是確確實實有效的三分鐘，大家可以上網搜尋一下“巴氏刷牙法”，這是目前國際公認的最有效的刷牙方法，如果熟練掌握，可以清潔95%的牙面，比什麼都好使。
2、每天至少刷牙兩次，這個說起來簡單，做起來卻難住了大多數人，因為很多人覺得刷牙只是讓口氣比較清新，所以都是早上起來擠一大堆牙膏，弄得滿嘴都是泡沫，然後快速的輕擦一遍牙面，匆匆上班去了。實際上每晚那次刷牙才是最重要的，畢竟吃了一天的東西，滿嘴的食物殘渣，想想就毛骨悚然吧！
3、每年至少去專業的口腔機構進行一次洗牙，很多人一提起洗牙，不是跟美白掛鉤，就是跟牙齒鬆動掛鉤，這是不科學的。因為洗牙不會美白牙齒，也不會造成牙齒鬆動，更不會把牙磨薄了。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。