最簡單、最有效的護眼方法就是每天數次遠眺，讓睫狀肌得到充分的休息。
眼睛在看近處物體時，需要眼球晶體和睫狀肌配合調節。長期看近處物體，睫狀肌容易發生痙攣，調節功能變差，最終誘發近視眼。長期面對電腦的白領，每使用電腦1 個小時左右就要遠眺休息，這有利於緩解眼部疲勞。遠眺至少要看5 米以外的地方，有大片綠色風景效果更好。
眼球操
讓眼球上、下、左、右運動，再向外、向內轉動，每次運動只需2~3 分鐘，每天做2~3 次。
平時還可多進行一些讓眼睛快速運動的鍛鍊，如打乒乓球、羽毛球等。多參加此類體育活動，對眼部健康很有益處。
20分鐘-20秒-20英尺-20次
愛德華·曼德森在一項研究中發現"20-20-20-20"法可以緩解視覺疲勞。即用電腦20 分鐘，遠離螢幕20 秒，注視著20 英尺（6 米）外的景物眨眼20 次。這是由於眨眼可讓眼睛分泌淚水，保持眼部溼潤。正常人每五六秒鐘眨眼一次，常感到眼睛干涉的人眨眼頻率一般會降到每十幾秒甚至二十幾秒眨一次。
長期乾眼會導致角膜上皮易受損傷，易被細菌、病毒入侵。"經常強迫自己多眨眼，通過眨眼使淚水變成一層'淚片'分散給角膜，可保持眼睛舒適。"
穴位按摩
眼保健操能否預防近視現在業界仍是爭論不休。但有一點共識是，眼保健操通過按摩穴位對於緩解視疲勞有一定的作用。
眼保健操裡所包含的太陽穴、睛明穴、四白穴都是臨床上常用於治療近視眼的穴位。通過經絡穴位的按摩，可以改善眼部血液迴圈，使眼睫狀肌得到放鬆。
熱敷
先閉眼放鬆，再用力搓雙手，待發燙後立即用手掌心捂住眼部，重複操作4~5 次。在操作過程中，可以在熱手掌下輕輕轉動眼球。然後慢慢睜開眼睛，向窗外眺望。朱曉平指出，熱敷雙眼有利於促進區域性血液迴圈，加強眼肌放鬆。
蒸氣薰眼
倒一杯40 度左右的溫水，利用水蒸氣薰眼。這樣做一則能補水，二則使淚膜的脂質層保持良好狀態。在眼部燻蒸3~5 分鐘後，應立即清洗眼部，這樣可以促使淚膜良性迴圈。具體薰眼次數，以乾澀感覺消失為準。需要注意的是別燙傷眼睛，建議第一次先閉眼蒸，以後逐步摸索最舒適的方式。
淡綠色
不同的顏色對眼睛的刺激程度也有所區別：紅色和白色最傷眼睛，而綠色和藍色對眼睛最好。
看紅色更容易產生眼睛乾澀等症狀，加重視覺疲勞。因此建議在長時間用眼後看看藍天、綠地，以緩解視疲勞。此外把電腦螢幕和網頁的底色變為淡淡的蘋果綠，也可在一定程度上緩解眼睛疲勞等症狀。
國外也有眼保健操
臉面向一堵牆，注意不移動頭部，用目光在牆上慢慢寫出A~Z 等26 個字母。這個遊戲目的是讓眼球得到鍛鍊，而且字母寫得越大，效果越好。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。