備孕是指育齡婦女有計劃地懷孕並對優孕進行必要的前期準備，是優孕與優生優育的重要前提。
一、孕前體重應至適宜水平
備孕的婦女應調整體重至適宜水平。偏瘦或偏胖，都會使懷孕的機會降低。偏瘦者可以適當增加食物量的攝取，比如牛奶、魚類、肉類等。肥胖者應改變不良的飲食習慣，適當控制熱量攝取，少吃油膩、甜膩食品，增加運動。
二、補充多種營養素
1、多吃含鐵豐富的實物：動物血、肝臟、瘦肉中含鐵量級鐵的吸收率均較高，同時攝入含維生素c較多的蔬菜和水果，可提高膳食鐵的吸收和利用率。
2、孕前3個月開始補充葉酸：葉酸除有助於預防胎兒神經管畸形外，也有利於降低妊娠高脂血症發生的危險。備孕婦女應每天補充400μg葉酸。
3、選用碘鹽：碘是合成甲狀腺激素不可缺少的微量元素，為避免孕期碘缺乏對胎兒智力和體格發育產生的不良影響，備孕婦女除規律食用碘鹽外，每週再攝入一次富含碘的食物，如海帶、紫菜等，以增加一定量的碘儲備。
三、禁菸酒，保持健康的生活方式
吸菸和飲酒影響受孕與下一代的健康。酒精可造成精子火卵子畸形，受孕時形成異常受精卵，影響受精卵順利著床和胚胎髮育，易導致流產。健康的生活方式有利於提高生育質量，獲得良好妊娠結局。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。