孕期的飲食不僅僅是解決準媽媽的溫飽和營養，還對胎寶寶的大腦發育起著非常重要的作用。如果你想要較大程度地激發孩子的潛力，那就按照我們提到的飲食建議來做吧。
多吃水果和蔬菜
其中的抗氧化劑可以有效地保護大腦纖維。農產品含有有益於胎兒的非常重要的成分---抗氧化劑。營養學家曾指出：抗氧化劑可以保護胎兒的大腦纖維，避免受到傷害。顏色越深的農產品抗氧化劑的含量就越高，如深綠色多葉蔬菜、木瓜、藍莓和西紅柿等。
需要注意的是：吃蔬菜和水果之前必須要徹底清洗乾淨，帶殼的水果也不能忽視(因為在切開外殼時細菌會被帶入果肉)。
補充蛋白質
有助於胎兒腦細胞的完善。準媽媽的身體需要更多的蛋白質來幫助胎兒生成細胞。孕期每天需要多吸收10克蛋白質(約等同於一杯牛奶和一碗穀物所含的量)。其它可以補充蛋白質的食物包括：早餐時的一杯酸奶、午餐時的一杯綠豆湯、下午的塗了花生醬的全麥麵包或者晚上約85克的瘦牛肉。
需要注意的是：在選擇富含蛋白質的食物時，儘量選擇熱量較少的。例如麵包，較好是粗糧的或者全麥的。這樣可以在補充營養的同時，不至過於發胖。
吃雞蛋
其中的膽鹼有助於增加記憶裡。雞蛋中富含幫助大腦正常發育的微量營養元素膽鹼(維生素B複合體之一)，尤其是對儲存記憶的(腦內的)海馬狀突起作用比較大。通過動物實驗人們發現膽鹼不但有助於改善學習和記憶能力，而且可以增加腦細胞的容量。需要注意的是：雞蛋不必做得很複雜，而且要十成熟才能吃。較簡單做法就是：製作蔬菜雞蛋煎餅，外加一片全麥麵包當早餐，或者隨身攜帶煮雞蛋當零食。麥芽也含有膽鹼，可以撒在酸奶或烘烤食物中吃
食物要熟透再吃
生的食物中所含的細菌會導致智力缺陷。未熟透的食用中含有的寄生蟲會引發疾病，弓形體病就是其中的一種，它可能只會令媽媽產生流感一樣的症狀，但對胎兒來說卻會帶來極為嚴重的後果，包括失明、喪失聽力以及智力遲鈍等。為消除弓形體病，燒煮食物時溫度至少要達到160度，用熱水洗手、洗菜板和菜刀，做飯前後都用吸收液或香皂洗手。
需要注意的是：尤其是外出吃飯的時候，要避免生的或半生的肉類食品，也不要吃用生雞蛋製作的提拉米蘇或愷撒沙拉。可以在點餐的時候向服務生問清楚。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。