人吃五穀雜糧沒有不生病，為什麼有人反覆多病，有的人一生平安呢？
這裡除了與遺傳基因這個內因有關外，還與一個人的生存環境切切相關。一個人的身體就如同一個機器由很多零件組成，這些零件均有使用壽命，如果光用不養或者頻繁在惡劣環境下使用，這個機器註定要常出現故障，也是短命的。人體的零件是肉做的，其結果更加如此。
那些長壽的人總是節制、規律性地生活，活著並享受著生活給予他的一切。那些多病和早世者大多以肉體與自然規律抗爭，其結局不只是後悔，而是喪失健康的後果。
事實告訴你：想要不生病，需要規律地生活、均衡飲食、堅持運動、保持良好的心情、不要使自己始終處在高負荷的工作和超自然的生活狀態。
所謂規律生活就是撥準生物鐘。起床、排洩、吃飯、活動、午休、喝水、鍛鍊、睡眠要定時安排，形成條件反射。
適度運動通常指安全有度的有氧運動，運動過程中心率加快而不胸悶、稍累休息片刻後可消除。有研究表明，人在35歲以後，身體機能每年以0.75％ ～1％的速率退化，不運動和坐著的人其退化的速率是經常鍛鍊人的兩倍，衰老程度相差8年，到45歲時彼此相差20年，以後每過10年差距遞增2年。所以，適度運動是強身防病的重要環節。
均衡飲食則是強調飲食量適可而止，以人體的營養需求、臟器的代謝能力為基點全面評估，而不是以嘴巴的快樂為基準。有些人提前將自己十年乃至二十年後的飲食量都吃完了，所以早早患上糖尿病、高血壓、腎臟病，其結局仍舊是被強迫節制飲食，真是早知現在，你何必當初......
身體減負不只是減輕精神及臟器壓力，而是學習尊重自己的身體。有些人以工作為樂趣，總以為世界、單位、家庭離開自己玩不轉。腦子裡時時想著工作、賺錢、加班、應酬，其實工作、應酬是做不完的，有個好身體才是實現人生價值的基本保證。這個地球離開誰它都在轉，磨刀不誤砍材功，長期超負荷的工作壓力也會使心、腦、腎等重要臟器的持續處於超負荷狀態，此狀態本身就是一種亞疾病現象。
人生是短暫的，生活是美好的，學會尊重自己的身體，才會有好的身體為你的生活、工作保駕護航。
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