DHA它與嬰幼兒大腦發育和視力密切相關，因此，DHA的名聲也很大。胎兒、嬰幼兒需要獲得充足的DHA。那麼，寶寶每天需要獲多少DHA？吃多了會中毒嗎？
DHA有什麼作用？
ＤＨＡ 跟胎兒和嬰幼兒視力的發育密不可分，DHA是視網膜光受體中最豐富的多不飽和脂肪酸，佔視網膜中Ω-3總量的93％左右，研究發現DHA能夠提升嬰兒視力敏銳度和認知力，同時寶寶大腦發育也有重要作用。
胎兒和嬰幼兒期是中樞神經快速發育關鍵期，研究發現，從孕中晚期至2歲期間，腦組織ＤＨＡ 濃度呈線性增加，這提示ＤＨＡ 對胎嬰兒神經功能發育可能具有重要影響，起碼是作為營養物質基礎 。
另外，研究發現孕期補充ＤＨＡ 能夠降低早期早產發生風險並適度促進胎兒生長，而ＤＨＡ 水平偏低可能是產後抑鬱的危險因素。
由於DHA是大腦發育和視力發育必不可少的營養物質，所以，孕婦、乳母、嬰幼兒等特殊人群，都需要獲得充足的 DHA。
寶寶需要吃多少DHA？
我們人體必須要食物中獲得一些必需脂肪酸來滿足身體的需要，其中包括亞油酸和α-亞麻酸，
α-亞麻酸可以合成DHA。但是，轉化的效率不高。因此，如果能夠從食物中直接獲取DHA來滿足機體需要那是最好。
根據中國營養學會和《中國孕產婦及嬰幼兒補充 DHA 的專家共識》的建議，孕期、哺乳期每天需要攝入DHA+EPA為250毫克，其中DHA不低於來200毫克，嬰幼兒每天需要從食物或補充劑獲得100毫克的DHA。
寶寶多大可以吃DHA呢？
寶寶出生以後6個月以內儘量母乳餵養，母乳中含有豐富的DHA等有益寶寶視力和大腦發育的脂肪酸，對於奶粉餵養的寶寶，需要選擇富含DHA的奶粉。
寶寶新增輔食以後，就可以攝入富含DHA的低汞海魚，如三文魚、海鰻、小黃魚等。還可以新增富含α-亞麻酸植物油如亞麻籽油，有利於機體通過α-亞麻酸轉化成DHA。
如果無法保證飲食中每天能獲得100毫克的DHA，可以給寶寶補充DHA，例如每天100毫克。也就是說，如果我們搞不清楚從食物中到底獲得了多少DHA，我們可以常規每天給寶寶補充100毫克，起碼補到寶寶2歲以後。
DHA吃多了會中毒，真的假的？
DHA是多不飽和脂肪酸，吃起來很安全，但我們提倡儘量從食物中獲得，不用擔心過量的問題。如果大劑量補充，一方面需要考慮補充劑本身的質量問題，另一方面需要考慮補充過多未必帶來更大的好處。
DHA屬於多不飽和脂肪酸，不夠穩定，太多容易被氧化，氧化之後，變成了自由基，可能會攻擊我們的機體，所以並不是DHA攝入越多越好。中國營養學會建議，對於成人每天攝入的DHA在250~20000毫克範圍內都是可以接受的，對於兒童、孕期、母乳並沒有制定這個範圍，所以具體補充多大劑量會有一定潛在危害，不好確定。不過，一般情況下，按照推薦量補充就可以了，完全不需要補過高大劑量。
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