很多時候，你以為是在養生，其實是在養病，非但不能延壽，反而可能折壽。
一、五穀雜糧粉
俗話說，多吃五穀，不生雜病！很多人都知道吃五穀雜糧的好處，覺得雜糧粉又方便，好處又多！但這種認識並不科學。其實，常吃五穀雜糧粉對血糖的提升速度更快，如果有糖尿病，不建議選擇食用。
二、過量步行
世界衛生組織曾經說過：最好的醫生是自己，最好的藥物是時間，最好的運動是“走路”。於是“晒步數”也成了朋友圈的一種潮流，很多人每天都超過2萬多步。但每天過量步行，很容易走出滑膜炎，導致膝關節積液，甚至傷了大腿骨。其實，正常成年人每天應該走6000-10000步，里程3-5公里比較合適。如果天天過量走路，很可能會傷了膝蓋！
三、亂補維生素
維生素種類較多，功能各異，不僅對治療維生素缺乏病有特效，而且對其他一些疾病也有輔助治療作用。但不可以誇大了維生素的作用，不管生何種病，都把維生素當作萬能品，這也是對維生素的一種錯誤認識。例如，胃潰瘍患者大量服用維生素C，不僅無效，而且還會加重對胃的刺激。平時有人把維C泡騰片當作提高免疫力的藥品，但其實維生素缺乏者才需要補充。一旦長期過量服用維生素C，還會導致尿路結石，加速動脈硬化。
四、胡亂進補
很多人都覺得“保健品”有病能防病，沒病能保健。但其實亂吃保健品吃出病的例子還真不少。很多人注重養生，但其實是在養病。比如他們去吃大量補藥，導致脈搏又沉又緊，氣血不流通。很多長壽的人，基本都不會亂吃補藥。平時就吃好三頓飯，粗茶淡飯，清心寡慾，從不亂吃，結果越來越好，精力越來越充沛，腦子也越來越好使。
五、趁熱吃
中國人愛吃，炒、爆、熘、燒、燜等五花八門的烹飪方式，而且有什麼東西都“趁熱喝”、“趁熱吃”的習慣。嘴的慾望是滿足了，消化系統的負擔就太重了，人們吃熱的食物、多喝熱水，但卻沒想到過熱飲食對食道的傷害。專家提醒，人的食道十分柔嫩，只能承受50℃-60℃的溫度。超越這個溫度，食道的黏膜就會被燙傷。日常生活中，不要吃過燙食物，溫度都儘量控制在65℃以下。剛出鍋的菜晾一晾再吃，撈出的火鍋菜放在盤裡晾一會兒，剛沏好的茶不要貪圖品茗的快感。
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