肺是進行氣體交換的器官，位於胸腔內縱隔的兩側，分為左肺與右肺。肺表面覆蓋胸膜，並被胸膜分隔成大小不等的肺小葉。生理狀態正常的肺呈淺紅色，質柔軟，富有彈性，隨著年齡的增長，空氣中的粉塵不斷吸入並沉積於肺，肺的顏色逐漸變為暗紅色或深灰色。胸膜腔的負壓使肺維持膨脹狀態，如胸膜受損傷，在大氣壓力下，肺的體積可縮小至正常的1/3。
肺的大體形態可分為：一尖、一底、二面和三緣，即上端的肺尖、下面的肺底、內側的縱隔面、外側的肋面，以及肋面與縱隔面交界前方的前緣、後方的後緣，肺底與肋面和縱隔面交界的下緣。
1、肺尖：肺上端鈍圓稱肺尖，與胸膜頂緊密相貼，向上經胸廓上口突入頸根部，與上縱隔內的臟器相毗鄰。右肺尖內側面有頭臂靜脈、氣管及食管，左肺尖內側面有左頸總動脈、左鎖骨下動脈、氣管及食管，肺尖的前內面有鎖骨下溝，是由鎖骨下動脈壓迫而成。
2、肺底：又稱膈面，位於膈肌之上，膈肌的壓迫使肺底向上凹陷呈半月狀，由於肝右葉位置較高故右肺凹陷更為明顯。右肺底膈肌與肝右葉相鄰，左肺底膈肌與肝左葉、胃底和脾相鄰。
3、肋面：較為隆突，由於肋骨的壓迫，形成斜行的淺溝稱為肋骨壓跡，最上方的第一肋骨壓跡最為顯著，可作為肋面與肺尖的分界線。
4、縱隔面：
與縱隔相接觸，並由於心髒的壓迫，形成凹陷的心壓跡，左肺的心壓跡與左心室的前面、左面、左心耳動脈圓錐的前面及右心室的一部分相接觸，右肺的心壓跡與右心耳的前面、右心房的前面、右面及右心室的一部分相接觸。縱隔面中央的支氣管、肺血管出入處稱為肺門，成人右肺肺門平均長6714毫米、寬33毫米，左肺肺門平均長6016毫米、寬3016毫米。出入肺門的結構，被結締組織包裹在一起叫肺根，其中包括主支氣管、肺動脈、肺靜脈、支氣管動靜脈、神經、淋巴管和淋巴結等，長度均為10毫米左右，左肺根位於主動脈弓的下方，胸主動脈的前方，右肺根位於上腔靜脈和右心房的後方，奇靜脈弓的下方。此外，左右迷走神經走行於同側肺根的後方，左右膈神經和心包膈血管均走行於同側肺根的前方。
一、如何測定和評價肺功能
1、肺活量：是人體儘量深吸氣後再盡力撥出氣體的總量。在一定程度上反映肺內容量的大小。測量時僅需要肺量計，每次使用時用酒精棉球消毒吹氣嘴，受試者先做一二次深呼吸，再吸一口氣後盡力將氣撥出，直到不能再呼為止，測量3次取最大值。呼氣時要保持直立體位，不能彎腰和換氣。我國男子正常值為3500――4000毫升，女子為3000――3500毫升。
2、5次肺活量試驗：在一定程度上反映呼吸肌耐力的能力。測量時是以每次間隔15秒（包括吸呼氣時間在內）的速度連續測定5次肺活量。試驗要求與肺活量測試一樣。呼吸系統機能良好者，5次結果應基本保持不變或逐漸上升；當機體疲勞或有病時，5次結果呈逐漸下降趨勢。
3、肺活量運動負荷試驗：當呼吸系統機能達到一定水平後，安靜狀態下的肺活量檢查已發現不了機體的一般異常，但如果讓他們進行一定量的運動負荷後，他們呼吸系統機能的異常卻能被反映出來。因此有必要做運動負荷肺活量檢查。測定時，先測安靜時的肺活量，然後進行定量運動負荷（如30秒鐘20次起蹲或1分鐘臺階試驗等），運動後立即測1――5分鐘的肺活量，每分鐘1次。負荷後的5次結果逐漸增大或保持不變，是機能良好的表現，如果運動後5次結果逐漸下降，特別是最後，2分鐘明顯下降，到第，5分鐘仍未恢復者，說明機能不良。
4、閉氣試驗：是測定人體最大限度的閉氣時間，用來檢查機體對缺氧的耐受能力。測定方法有平靜呼吸、深吸氣後和深呼氣後閉氣試驗，平靜呼吸閉氣試驗是在被試者平靜呼吸過程中，聽測試者口令開始閉氣並記錄閉氣時間。深吸氣和深呼氣後閉氣。試驗必須是讓受試者在深吸氣末或深呼氣末，從口令起開始計時，記錄到不能堅持為止。一般健康男子吸氣後閉氣時間為35――40秒，呼氣後閉氣時間男子為20――30秒，女子略低些。
閉氣試驗後，有極少數人會出現耳鳴、頭暈、胸悶等現象，但不要緊張，只要躺一會兒，調整呼吸，短時間內即可消除，這是腦缺氧所致。
二、保養肺臟呼吸操
1、摩鼻
（1）用兩手食指上下按摩鼻冀兩側的迎香穴及鼻樑兩側10――20次。
（2）以右手掌心按摩鼻尖的素s穴，先從右向左，再從左向右，各按摩10――20次。
2、擴胸
（1）從立正姿勢開始左腳向左側跨出半步（與兩肩同寬）。兩臂向上舉起，同時用力吸氣。
（2）兩臂回收至胸前，同時用力呼氣，左腳收回原處，仍為立正姿勢。
（3）先左後右，左右交替雙腳重複以上動作，連做4次（據自身體力）。
3、按腹
（1）左腳向左跨出半步（與肩同寬），兩臂側舉，掌心向上頭略後仰，同時用力吸氣。
（2）兩臂迅速收回按腹（把右手掌心放於左手背上），上身略前屈，同時用力呼氣。
（3）左腳收回，兩手放下仍呈立正姿勢。
（4）先左後右，左右交替重複以上動作，連做4次。
4、握拳
（1）兩手握拳屈臂置於胸前（兩拳心向內相對），兩臂同時向上後方擺動，連續3次，隨著兩臂擺動，同時用力吸氣。
（2）按以上動作，兩臂向相反方向（即向下前方）擺動，連擺3次，同時用力呼氣。
（3）兩臂放下，恢復立正姿勢。
（4）依照上述次序再做3次。
5、下蹲
（1）左腳向左跨出半步（與肩同寬），兩臂向前方上舉，同時用力吸氣。
（2）掌心向下，兩臂徐徐從前方放下，同時蹲下，下蹲過程中徐徐呼氣。
（3）徐徐起立，左腳收回仍呈立正姿勢。
（4）依上述次序再做3遍，先左腳後右腳交替。
三、簡易呼吸操鍛鍊方法
1、吹線練習：把一根線或細繩懸吊在身前約50釐米的地方，深呼氣把線吹動，使線繩離開身體越遠越好。
2、吹瓶練習：瓶子中盛水，通過塑料管或玻璃管、膠管向瓶內水中吹氣，使水面形成連續氣泡冒出。吹氣控制時間逐漸延長。
3、吹水練習：盆中或杯中裝水，口脣成吹口哨樣向水面吹氣，控制時間逐漸延長。
4、壓胸呼吸：以手叉在下胸部，拇指朝後，其餘四指壓住兩側肋骨底部，軀幹前傾呼氣。
5、立位，雙腳開立與肩同寬，雙臂自然下垂，深吸氣時微上仰，深呼氣時做深膝蹲，同時雙手放於腹前，呼氣時稍加力按壓腹部，可改善呼吸功能。
6、坐位，雙手抱頸，左右扭轉腰背，保持或增強肋骨與椎骨間關節的活動度，從而使呼吸深長，但動作要緩慢平穩，尤其是遇到頭暈時，要適當減緩扭轉速度。
四、常笑能宣肺
人們常說“笑一笑，十年少”，其實笑也是一種宣肺運動，它能使胸肌伸展，胸廓擴張，肺活量增大。中醫認為笑能宣發肺氣，調節人體氣機的升降，可以消除疲勞，驅除抑鬱，解除胸悶，恢復體力。
1、開懷大笑：步行於山巒田間，可儘量放聲朗笑，以升發肺氣，解除鬱悶，使肺吸入足量的自然“清氣”，撥出“廢氣”，加快血液迴圈，從而達到心肺氣血調和。
2、輕鬆微笑：發自肺腑的微笑，可使肺氣佈散全身，面部和胸部、四肢肌肉群都得到充分放鬆，由於肺氣的下布，使肝氣平和，從而保持人的情緒穩定、精神爽朗。
3、娛樂歡笑：如能經常看些喜劇、聽聽相聲，或欣賞漫畫，通過娛樂歡笑可起到強化肺主呼吸的作用，使肺脾之氣旺盛，食慾大增。
4、含蓄悶笑：當你散步在花前月下，或回憶快樂的往事時，會產生一種無聲的悶笑，也可使肺氣下降與腎氣相通，從而防止肺氣飄浮無根。
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