有氧運動與無氧運動雖然都是運動，但其鍛鍊意義及結果差的遠了去了！
我的朋友圈不少愛運動者，平時交流時發現不少人對有氧運動和無氧運動的基本概念缺乏詳細瞭解。其實，有氧運動與無氧運動雖然都是運動，但兩者的運動強度以及對人體能量代謝體統的影響是完全不一樣的。如果這個概念不掌握，你就無法從你經受的運動中獲益。
所謂有氧運動其實就是運動過程中機體能夠提供足夠的氧氣輸送到身體細胞中幫助產能，它的優點是氧氣能充分燃燒（即氧化）體內的糖分，幫助消耗體內的脂肪。有氧運動比較適合於對想減肥減脂的人群，對增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆，調節心理和精神狀態亦有較大的益處。其運動形式的代表有：各種快慢走、慢跑、打拳、跳舞、騎車等。
無氧運動則是能使肌肉處於短時間“缺氧”狀態的運動，如：短跑、拔河、俯臥撐、潛水、肌力訓練等。其特點是消耗人體內的能量較大，運動本身可以有效刺激肌肉、增強肌肉的力量和圍度，對身體塑形、美體有很好的效果。
之所以將運動分為有氧和氧兩種形式，是因為兩者運用人體內的能量代謝系統不一樣，當運動強度比較小，你能持續進行三分鐘以上，靠的都是有氧代謝供能系統。當運動強度增大，你需要的能量超過有氧代謝系統的供給能力時，無氧代謝系統就開始啟動。
看到這兒你肯定要問我，你究竟適合有氧運動還是無氧運動？
以下要點告訴你有氧與無氧運動哪些事兒：
1、有氧運動的優點是運動量不大，但可以充分燃燒（即氧化）體內的糖分，消耗體內的脂肪，還能增強和改善心肺功能，預防骨質疏鬆（因為浮力關係，游泳除外），調節心理和精神狀態，特別適合減肥減脂的人群。關鍵要持之以恆（每次鍛鍊持續的時間、堅持鍛鍊的歲月）！
2、無氧運動就是短時間大負荷的運動，運動中肌肉處於缺氧狀態下30秒-2分鐘，達到有效刺激肌肉、增強肌肉的力量和圍度，對身體塑形、美體有很好的效果。無氧運動就是一種”痛並快樂著“的感受。運動中感受著唿吸中急促及心跳加快的不適，運動過後感到疲乏無力、肌肉痠痛。收穫是耳邊充滿著別人對自己好身材的讚美聲。
3、有氧與無氧運動很少獨立存在，更多時候他們互相重疊，只不過有時候有氧代謝佔主導，有時候無氧代謝佔主導。大家在運動時注意相互交替，強化運動效果。
4、想降體重、降血脂、降血糖，運動的方式和強度都有所不同，應參照相關參考標準執行。
5、慢性腎病病情未控制穩定、慢性腎功能不全、高血壓尚未控制者應在專業醫師指導下選擇運動方式。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。