1、低鹽低鈉飲食（高鹽飲食增加高血壓的風險）。特別注意“隱藏”鹽的存在。儘量避免或少食高鹽（鈉）食品。如烹調的調味品：醬油、味精、各種醬料；以及部分加工食品如下次、鹹魚、鹹肉、罐頭、方便食品等。
2、減少脂肪攝入量，尤其是動物脂肪（脂肪攝入過多不易控制體重，超重或肥胖也是高血壓的高危因素）。肉類提倡選擇雞肉、魚肉、牛肉。
3、建議食用富含鉀、鈣的食物（高鉀高鈣有助於降壓）。果蔬是鉀得最好來源，富鉀食物有麩皮、杏幹、蠶豆、扁豆、竹筍、紫菜、冬菇、香蕉等。奶及其製品是含鈣量豐富的食物，且吸收率高。
4、限制飲酒。酒精中的乙醇是高血壓和腦卒中的獨立危險因素。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。