十一小長假在萬般不捨中結束了，不少孕媽在樂享假期中不小心又收穫了一身肥肉，胃口太旺盛，簡直無法抑制想吃東西的節奏，不知不覺就超重了，那麼，孕期超重應該怎麼辦？
一、孕期超重有哪些危害？
孕期超重不僅不利於孕媽的健康，同時威脅著胎兒的健康安全。對孕媽來說，體重超重容易引起妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、產後抑鬱、下肢水腫行動不便，同時增加難產率。對胎兒來說，容易出現肩難產，導致新生兒骨折、麻痺、窒息甚至死亡等，而且孩子成年後得糖尿病、高血壓的概率要高於正常體重夫婦所生的孩子。
二、孕期體重增加多少合適？
不同體型的人孕期需增加的體重各有不同，孕媽們可以先根據自己的孕期體重計算BMI指數（體質指數（BMI）=體重（kg）÷身高（m）的平方），來判斷孕期的增重標準，孕媽可參考以下資料調節孕期體重。
孕期體重參考表：
三、孕期超重怎麼辦？
六字祕訣“管住嘴，邁開腿”
飲食方面：
1、少食多餐。若兩餐時間間隔過長，更會增加孕媽對進食的渴望，不如少食多餐，飢飽適當，避免飲食過量。
2、食材多樣。葷素搭配，合理飲食，可適量增加蔬菜、水果以及膳食纖維來增加飽腹感，避免進食油炸、甜食等高脂肪、高熱量食物。
運動方面：
可選擇輕緩、安全的運動方式，比如散步、瑜伽、游泳等，適當運動能夠有效控制體重，又能增強身體的靈活性，運動過程中不要逞強，應避免劇烈運動。
此外，孕媽們也可以參加一些專門為孕婦設定的有氧運動課堂，在運動中又能和其他孕媽多加溝通，更利於調節心情。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。