別以為自己年輕，腰疼不會找上你！
據統計，約有95%的人一生中都有過腰腿疼的經歷，我國腰椎病患者已突破2億人，腰椎間盤突出症患者佔全國總人數的15.2%，多年來一直呈上升趨勢，而且逐年以驚人的速度由中老年向青壯年擴充套件，甚至80後、90後患上腰椎病的人都不在少數。
或許到老了，值得炫耀的不只是腿腳靈活，更是有個能霸佔廣場能扭會動的腰了……成為廣場舞一姐/哥的你，要秀出你的自信，所以從現在開始，注意改掉生活中不健康的小習慣，保護腰椎健康，向廣場舞一姐/哥邁進！
糾正姿勢——坐姿不正
坐姿不正確
這是最常見的腰痛的原因，更是上班族、久坐族腰疼的主要原因，長時間久坐會使腰肌疲勞，增加腰椎的壓力，容易導致腰肌勞損、腰椎間盤突出、脊柱畸形。
小貼士；儘量保持臀部坐滿座位，背部自然貼在椅背上，久坐族要避免長時間不動，坐累了要經常起身走動一下。
糾正姿勢——葛優躺
很多朋友都會有這種經歷，明明躺在沙發裡，為什麼感覺腰越來越來酸呢？其實窩在沙發裡，柔軟的坐墊會使臀部下陷，身體窩起來，腰椎的正常生理曲線會改變，腰椎的壓力增大，感覺更疲勞。
小貼士；儘量保持正坐，可在腰後放個抱枕，保持腰背的生理曲線，一個姿勢不要保持太久，每半小時可以起身活動一下。
糾正姿勢——蹺二郎腿
蹺二郎腿會導致骨盆傾斜，腰椎承受壓力不均，造成腰肌勞損，同樣也會導致腰椎間盤受力不均，長時間這個姿勢是腰椎間盤突出的危險因素。特別是青少年處於生長髮育期，常蹺二郎腿容易形成駝背和脊柱彎曲。
小貼士；平時儘量不要蹺二郎腿，坐下時保持骨盆端正，使腰椎受力均勻。
糾正姿勢——彎腰搬重物
當人在搬起重物時，直接彎腰去拿，腰部的壓力很大。彎腰時腰椎受到的壓力一般可為直立狀態時的2倍，而且突然發力搬重物很容易導致腰部扭傷。
小貼士；建議在搬重物時，蹲下去搬，儘量保持背部筆直搬起，而不是直接彎腰。
糾正姿勢——單手提重物
單手提重物、做家務會使身體整體傾斜，長期如此，腰椎間盤的受力方向將不均勻，嚴重者還有可能出現脊柱側彎的症狀。側彎的脊柱容易壓迫到周圍的肌肉、神經組織，可能會導致經常腰痠、腳麻。
小貼士；平時生活中，儘量雙手提相同重量的物品，保證軀幹平衡和腰椎受力均勻，而且提重物時不可以突然用力過大，姿勢轉換不可過猛。
腰疼不可怕，一動就尷尬！如果出現長期腰腿疼痛，不要拖著不看，還需要及時治療，防患於未然。
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。