你是否留意過？你的身邊或者你自己，有好多人是胖子？走在大街上，你是否經常看到小胖子，中胖子，大胖子？
提到肥胖，就需要提到體重指數，英文縮寫是BMI。BMI的英文全稱是：BodyMassIndex，中文翻譯為體質指數或身高體重指數，它的計算公式為：BMI=體重（公斤）/[身高（米）的平方]。它是醫學上用來定義「肥胖」的一個指標，根據這個指標的判斷，平常很多人自稱的「胖」是夠不上醫學上的「胖」的。針對中國人的體型，醫生推薦以下判斷標準：小於18.5為體重過低；18.5～23.9為體重正常；24～27.9為超重；28以上為肥胖。
好了，根據上面的公式，你可以先算算自己是否超重或者肥胖。
肥胖和好多疾病有關，比如常見的高血壓，高血脂，糖尿病，脂肪肝，冠心病，腦梗死，血管硬化等。並且肥胖的人還容易打呼嚕，引起夜間缺氧，導致記憶力下降，精神不振。看到這些，你是不是很擔心？
莫擔心，只要你能堅持鍛鍊，飲食節制，還是可以改善肥胖的。首先，建議堅持體育鍛煉，每週至少五次，每次至少半小時以上的鍛鍊，最好是跑步，游泳等運動。另外，飲食控制很是關鍵，低鹽低脂飲食，不要吃飽肚，營養均衡，適當吃水果，堅果等。戒菸戒酒，生活規律，不要熬夜，儘量不要吃夜宵。只要你有足夠的信心，減肥沒有不成功的。
良好的生活方式，規律的作息，可以預防很多大的疾病，讓你的生活更加精彩！
注：此資訊源于網路收集，如有健康問題請及時咨詢專業醫生。