很多人對減肥有一種迷思，以為要控制自己的食量。這種做法完全是錯誤，反而導致了很多千奇百怪的病症出現，比如說營養不良。照理說現在是盛世了，物質極大的豐富，營養不良似乎是匪夷所思最不應該有的事情。但是實際上的確有很多人就是營養不良，不過這是主動性的營養不良。最典型的就是25～50歲左右的女子。由於節食減肥而營養不良。這些女子往往會出現月經不調的情況，或者反覆陰道炎之類的，或者不孕不育等等，真是得不償失。
靠控制飲食來減肥有什麼不對的呢？
因為節食根本不能達到目的，或者說是效率最低的一種減肥辦法。
大家想想，美國或者全世界每年舉行的大胃王比賽，比如吃熱狗比賽，吃餃子比賽等等，拿冠軍的是什麼人？都是一些身材苗條的人。你見過一個大胖子奪得這些大胃王冠軍嗎？沒有。都是身材偏瘦精神充沛的人。這些人吃這麼多東西，為什麼不胖？因為他們消化的效率高，新陳代謝旺盛。
人到中年，為什麼都會發福長胖？
這是因為人到中年後，精力衰退。或者因為性生活過多，或者因為工作壓力大支出過多，腎虛了。腎一虛，脾也跟著虛。中醫的理論，脾主運化，所以脾虛就導致消化能力下降，新陳代謝變慢，吃下的食物就容易堆積在身體裡排不出去，一個個肚腩和輪胎就這樣在腰間長出來了。
人的腎一虛，就會出現種種症狀。比如說，很容易餓，或者不耐餓。剛剛才吃了飯，過了不久就又覺得餓了。所以腎虛的人就會不由自主的吃東西，不停的吃。而且這些人吃東西時往往會狼吞虎嚥，急不可耐的吃相很難看。因為腎虛的人都不耐餓，吃慢一點都不行。媒體總是勸諭人們吃東西要細嚼慢嚥，這都是白費勁，腎虛的人是沒辦法細嚼慢嚥的。
餵奶頻，尿床—嬰兒、孩子先天腎虛
大家如果是為人父母的話，還記得初生嬰兒頭半年的時候嗎？初生嬰兒頭半年的時候，必定要一個晚上餵奶三次，然後慢慢減少。為什麼會這樣？因為初生嬰兒身體臟器發育仍然很不完全，是天然的腎虛狀態，所以根本就不耐餓，一定要過兩三個小時就喂一次奶。等嬰兒的腎慢慢的發育完全了，才慢慢的在晚上斷奶。有些不明真相的人以為腎虛只是男人的事和成年人的事，這種想法就太天真了。小孩子天生就是腎虛的，只不過一般都會隨著生長髮育自己痊癒而已。
小孩子腎虛的另外一個表現就是年齡很大仍然尿床。或者睡眠不好。或者整天坐不定，無法集中精神。這些就是先天不足，無法自愈。
所以，一方面腎虛導致總是不停的飢餓進食，另一方面又由於腎虛導致消化能力下降，吃的多，排出得少，所以食物就大多數轉化為脂肪肥肉，人就勐長肚子和大腿和屁股。
明白了這個原理，解決方法就很簡單了，就是補腎。只要適當的補腎，飢餓感馬上就會大幅下降，能耐餓，甚至一天不吃東西也不覺得累。吃得少消耗得多，人怎麼會胖？
不過，補腎是個很嚴肅的事情，而不是現在被庸俗化成亂搞男女關係的三俗。補腎具體要怎麼補？補腎陰，還是要補腎陽，還是要補腎氣，還是要補腎精，這其中的學問就大了，不是隨便弄個六味地黃丸就能打發的。各位網友還是得找個可靠的中醫師，具體把把脈才能知道自己應該怎麼樣補。
補腎14法
腎中之元氣，又叫元精，是生命的原動力。腎虛則生命力減弱，各種疾病會接踵而來。腎生精，精生髓，髓壯骨，髓通腦，腦為髓海。腎虧則髓空，髓空則骨軟，骨軟則腰膝痠麻，牙齒脫落，骨質增生，椎間盤突出，關節炎、頸椎神經痛，甚至出現頭暈目眩，耳鳴健忘，反應遲鈍，精力下降，脫髮皮皺等現象。腎陽虛衰，男人表現為陽痿、早洩、遺精；女人則帶下不止，月經不調，痛經、宮寒不孕等。
中醫認為，腎虧是人體疾病的根源，許多內臟疾患的治療，應從補腎入手。中醫還有個歌訣：“肝病先調腎，腎病先調肺，肺病先調脾，脾病先調心，心病先調肝”。
1、外勞宮補腎法
每晚臨睡前將兩手背緊靠腰部，仰臥於床上，5－10分鐘後，其熱感會逐漸傳遍全身。開始時，雙掌被腰壓住會出現麻脹現象，3－5天后即可適應消除，雙腿會感到輕鬆靈活。不論是晚上，還是白天，只要你躺在床上，堅持兩手背緊貼兩腎半小時，便可收到奇效。
2、搓腰眼
“腰為腎之府”，搓擦腰眼可疏通筋脈，增強腎臟功能。每次便後，用搓熱反雙手搓腎臟36次，你會感到腰部發熱；
3、若你腿腳冰涼、麻痛，可將左腿架於右腳脖子上，20分鐘後，腿腳便會變熱。
4、每晚再用熱水泡腳，然後按摩兩腿根部的“氣衝”穴，並反覆揉擦兩腳心的“湧泉”穴，反覆拍打、叩擊、推揉、按摩兩腰出的“腎俞”穴，則效果更佳。
5、小指頭提水法
手指頭有許多神經末梢，聯結五臟六腑，例如右小指頭通腎，主宰生長、發育、生殖、強壯，開竅於二耳與二陰；左小指頭通膀胱，是人體主持水液的代謝，它通肺、通胃、通腎。常練小指頭提水法可以強腎。日本有些人長期用此法強腎後，70多歲還能生育。
6、倘若再新增以膝蓋逆時針走路法（走圓圈路）的鍛鍊，靠人體自身練出的功能，就能治好腎虧、腎衰之疾患。
7、雙手握拳，拳心虛空，貼在腎腧位置，利用膝關節的上下抖動進行反覆摩擦，雙拳不動，雙腳隨著身體抖動輕微起踮，感覺到腰部輕微發熱為止。
8、按摩太溪穴（位於足內側，內踝後方，內踝尖與跟腱之間的凹陷處）：
適宜症狀：絕大多數腎臟疾病，如腎虛、慢性腎功能不全、慢性腎炎、糖尿病腎病等。特別是對患有慢性腎病，同時表現為浮腫、腰痠腿冷、渾身乏力的患者效果最為明顯。可祛痘、祛斑、祛眼袋浮腫、祛黑眼圈、美白肌膚、增強記憶力、改善聽力及視力、增強身體抵抗力、減少感冒的發生。
用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的木棒按揉，注意力量柔和，以感覺酸脹為度，不可力量過大以免傷及面板。對於腎炎病人，按揉後可使高血壓有一定程度的降低，尿蛋白明顯減少。按摩雖然有很好的效果，但是仍然需要配合藥物治療。
9、按摩關元穴（即丹田，位於臍下四橫指處）：
經常用手指點壓、按摩刺激，具有培補元氣、調氣和血、益腎健腹，增強臟腑功能，提高機體免疫力。可防治高血壓、高血脂、肥胖、腹痛、腹瀉、便祕、陽痿、遺尿、頭暈、失眠、痛經等症。
功能：能讓人恢復青春活力，可治療各種生殖系統疾病。尤其擅長治療不孕不育、陽痿、遺精早洩、性慾減退、痛經、月經不調等症。
揉按丹田：兩手搓熱，在腹部丹田處按摩30~50次。丹田乃人之真氣、真精凝聚之所，為人體生命之本。此法常用之，可增強人體的免疫功能，提高人體的抵抗力，從而達到強腎固本的目的，有利於延年益壽。
10、按摩耳朵
腎主藏精，開竅於耳。所以經常進行雙耳鍛鍊法，可起到健腎壯腰、養身延年的作用。
（1）提拉耳垂法雙手食指放耳屏內側後，用食指、拇指提拉耳屏、耳垂，自內向外提拉，手法由輕到重，牽拉的力量以不感疼痛為限，每次3~5分鐘。此法可治頭痛、頭昏、神經衰弱、耳鳴等疾病。
（2）手摩耳輪法雙手握空拳，以拇、食二指沿耳輪上下來回推摩，直至耳輪充血發熱。此法有健腦、強腎、聰耳、明目之功，可防治陽痿、尿頻、便祕、腰腿痛、頸椎病、心慌、胸悶、頭痛、頭昏等病症。
（3）提拉耳尖法用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱、抗過敏、養腎等功效，可防治高血壓、失眠、咽喉炎和面板病。
（4）搓彈雙耳法兩手分別輕捏雙耳的耳垂，再搓摩至發紅發熱。然後揪住耳垂往下拉，再放手讓耳垂彈回。每天兩三次，每次20下。此法可促進耳朵的血液迴圈，有健腎壯腰之功效。
（5）雙手拉耳法左手過頭頂向上牽拉右側耳朵數十次，然後右手牽拉左耳數十次。這一鍛鍊還可促進頜下腺、舌下腺的分泌，減輕喉嚨疼痛，治慢性咽炎。
（6）雙手掩耳法兩手掌掩兩耳廓，手指託後腦殼，用食指壓中指彈擊24下，可聽到“隆隆”之聲，曰擊“天鼓”。此刺激可活躍腎臟，有健腦、明目、強腎之功效。
（7）全耳按摩法雙手掌心摩擦發熱後，向後按摩腹面(即耳正面)，再向前反折按摩背面，反覆按摩5~6次。此法可疏通經絡，對腎臟及全身臟器均有保健作用。
（8）雙手掃耳法以雙手把耳朵由後面向前掃，這時會聽到“嚓嚓”的聲音。每次20下，每日數次，只要長期堅持，必能強腎健身。
11、常念“吹、呵、噓、唿、唏、斯”，增強腎心肝脾三焦肺的功能。
發“吹”音：“吹”與腎相應，腎屬水，故有滋養腎水的功效；心臟對應的是“呵”音，肝臟對應的是“噓”的音，脾對應的是“唿”音，三焦對應的是“唏”的音；肺對應的是“斯”的音。
反覆做6—9遍，發音的時間長一些，次數多一些。
12、健脾通胃腸氣保健法
雙手重疊，順時針繞肚臍揉腹，以通為主，可促進胃腸氣通暢，逆時針繞肚臍揉腹，則以補為主，可起到健脾作用，便祕患者，多順時針揉，脾虛者，則加逆時針揉，每次300~500下，每天1~2次。
13、有事無事“大拇指按在無名指根部”，包括睡覺，魂魄定位。
14、堅持體育鍛煉
“腎主骨，骨為腎之餘”，體育鍛煉可以取得養筋健腎、舒筋活絡、暢通氣脈、增強自身抵抗力之功效。散步、慢跑、打球、做操、練拳、舞劍等，都是不錯的鍛鍊專案。
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