（標準體重的演算法及肥胖的標準）
除了年齡，體重成了很多現代人、尤其是女性最介意的數字。但是光看體重能反映一個人是否肥胖嗎？不一定！舉個例子，一個肌肉達人和一個肉嘟嘟萌妹相比，雖然肌肉達人的體重高，但不能算肥胖；而體重較輕的肉嘟嘟女生，反而可能屬於超重或肥胖了。到底什麼是"肥胖"？
肥胖的定義：
在2016年美國內分泌醫師學會（AACE）年會上，AACE和美國內分泌學會（ACE）聯合釋出了《肥胖患者綜合管理臨床實踐指南》。新指南將肥胖定義為"脂肪組織過多引起的慢性疾病"。
判斷肥胖的標準有哪些？
1、標準體重法：
標準體重，也稱理想體重，有很多種計算方法。
最簡單的計算方法：理想體重（kg)=身高-105（cm)。
判斷標準如下：
（備註：此方法只適合於成年人，對兒童、老人及身高過於矮小的人不適合。）
2、體重指數（又稱體質指數）法：
目前臨床常用的肥胖症診斷標準為體重指數（BMI），
計算方法：體重指數＝體重（kg）/身高的平方（m2）。
判斷標準（亞太人群標準）如下：
（注：該方法不適用於未滿18歲、孕婦、肌肉發達的運動員、老年人、有水腫的病人等人群。）
3、腰圍和腰臀比：
腰圍測量方法：
腰圍：將捲尺放在髖骨最高部和肋骨最底部中央的位置（大約在肚臍上0.5-1cm的位置）平繞一週。
臀圍測量方法：軟尺平繞臀部向後最突出部位的水平圍長。
腰臀比=腰圍/臀圍
世界衛生組織的標準：
男性腰圍≥102cm，女性腰圍≥88cm或男性腰臀比?1.0；女性腰臀比?0.9可判定為中心性肥胖。
（注：太高或太矮的人不能單純通過腰圍判定是否肥胖。）
4、體脂率：
體脂率是指人體內脂肪重量在人體總體重中所佔的比例，又稱體脂百分數（PercentBodyFat,PBF），它反映人體內脂肪含量的多少。
成年女性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×0.74
引數b=體重（kg）×0.082+34.89
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%
成年男性的體脂率計算公式：
引數a=腰圍（cm）×0.74
引數b=體重（kg）×0.082+44.74
體脂肪重量（kg）=a－b
體脂率=（身體脂肪總重量÷體重）×100%。
成年人的體脂率正常範圍分別是女性20%～25%，男性15%～18%。
值得一提的是，現在市面上有直接測量的體脂秤，大多采用生物電阻抗法，即假設身體只有肌肉及脂肪兩種成分，肌肉含水量高導電，脂肪含水量低不導電，兩者電阻率不同。根據該原理，輸入固定電流，以電流通過的難易程度（電阻抗值）並套入經驗公式來判斷人體脂肪和肌肉的含量。從體脂秤的原理我們可以看出，判斷體脂率的主要看電阻、含水量、公式。由於受面板接觸電阻時握力不同等多種因素的影響，偏差不可避免。雖然體脂秤不是100%準確，但測量方便，也可以作為參考依據之一。
肥胖不僅影響外觀，更是很多慢性疾病的根源，根據各個指標測測自己吧，如果處於肥胖，趕緊減肥吧。減肥還得用對方法，近期將不斷更新關於肥胖、醫學減重的相關知識，歡迎大家持續關注。
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